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【声の老化?】低い声を高くするための「3ステップ発声練習」

2019年06月29日
1.声のお悩み症状別 (小さい、大きい、詰まる、枯れる、滑舌、暗い、抑揚がない等),3.潜在意識、脳科学、心理学,6.オープンマインドボイス、ハピネスボイス、カリスマコンサルタント養成,8.チャクラについて(第1~第7チャクラ)

加齢とともに
声が低くなる。

 

 

声の低音化を、
氣にしている人も
いらっしゃるでしょう。

 

 

もちろん、生まれ持った
声帯が長い、短い、
太い、細いなどにより、

 

 

高音よりの声質の方、
低音よりの声質の方、
様々です。

 

 

が、もし今あなたが
声が低いことが
気になったり、

 

 

高い声も出せるように
なりたいわ~!

 

 

とお感じなら、
読み進めてくださいね。

 

 

声にもお肌と同じように
ツヤやハリが欲しい!

 

とお感じの方も、
読み進めてくださいね。

 

 

何よりも、内面からにじみ出る
若々しさ、溌溂さがあると
自然と声は高くなります。

 

 

身体の筋肉や組織の老化と同じで
声帯や声帯周りの筋肉も
衰えていきます。

 

 

そこで!
今日は、衰えてしまった
声の老化である低音化に

 

 

待った!

 

 

をかけるように、
セルフレッスンできる練習法を
「3つ」お届けします。

 

 

こんにちは。

 

 

幸運チャクラを覚醒させて、
あなたの声を幸運を呼び込む
「パピネスボイス」に変える!

 

 

心を開くオープンマインドボイス
&ハピネスボイストレーニング
主宰@しんけん美歌です。

 

 

◆「低い声を高くする!」①姿勢を正す。猫背はご法度!

 

 

 

猫背は、発声の大敵である
ばかりではなく、

 

 

肩こりや頭痛を
引き起こしてしまいます。

 

 

肩と首周りの筋肉は
連動してますから、
肩こりも発声の大敵です。

 

 

PCに向かって着座姿勢のときも、
街中でスマホを見ているときも、

 

 

意識的に「胸をはる」という
姿勢習慣を身につけていきましょう。

 

 

喉回りの筋肉がますます衰えて
発声しづらい状態を固定させない
ために!ですね。

 

 

◆「低い声を高くする!」②普段の自分のピッチ/音程より高い音程での発声練習。

 

 

低い声を高くするために、
2つのアプローチがあります。

 

 

1.
高めの音程で話すよう
普段から発声する習慣。

 

 

という意識付けによる
外側からのアプローチ。

 

 

そして、

 

 

2.
【気持ち/感情【を明るく保ち、
「嬉しい、楽しい」などの
感情をもって声を出してみる。

 

 

という内面からのアプローチ
です。

 

 

2.についてです。

 

 

例えば、
どこか一人旅しているときや、
日本人があまりいない海外で、

 

 

道の向こう側に「友人」や
「同胞である日本人!」」を
見つけたときに、

 

 

わず出す声!
かける声!

 

 

「あ~! あ~!
●●ちゃ~~ん!」(嬉)

 

 

という感情が発する声は、
簡単に、自然に
1オクターブ高くなっています。

 

 

↓ こぉんな気持ち!! ↓

 

 

1.意識付けで習慣づける
2.感情も日常的に明るく保つ。

 

 

ことで、衰えるままの声帯まわりや
気持ちの老化からくる声の低音化に
待ったをかける練習ですね。

 

 

そして、今まで何年も続けてきた
低音で話す習慣の筋肉を、

 

 

「高い声を出しても維持できる筋肉」
に慣らしていくために、

 

 

少しずつ声を高くする練習を
していき、ステップアップして
いきましょう。

 

 

筋力トレーニングと同じで、
「身体」には、

 

 

やったか、やらなかったか。

 

 

という、行為や行動の結果が
一番わかりやすく表れてくれます。

 

 

また、鍛えても、
やめてしまえば、
筋肉は落ちて、衰えてしまいます。

 

 

つまり、
「リバウンドしてしまう」という
事実を失念しないように、
継続練習を心がけて参りましょう。

 

 

一人では継続できない人は、
ボイストレーナーの力を
定期的に借りましょう。

 

 

◆「低い声を高くする!」③口角を上げる。自分の顔を鏡で見る!

 

 

日本人は、
恥ずかしがり屋さんが多い
ですよね。

 

 

また、一説には、
「お能」という文化背景が
あるので、感情を出さず、

 

 

間合いその他でしずしずと
表現する歴史もあるようです。

 

 

が、
自分が「声を出しているとき」の、
顔の表情を自分で把握しましょう!

 

 

最初は、
・鏡を見て自分で自分の目を見れない!

 

 

伏し目になってしまう人がほとんどです。
(視線は下向きによそを見ています~)

 

 

自分の顔を見ましょう!

 

 

1.
自分の顔をみたくなくて
伏し目がちなら、前を見て
自分の顔を見る!

 

 

2.
能面になっていませんか?

 

 

能面=無表情だと
「声は低い」んです。

 

 

試しに、
無表情で「嬉し――――い」
という単語の発声と、

 

 

思いっきり楽しいことがあって
空に向かって両手を広げた
「嬉しーーーーい!!!」
を録音して聴き比べてみてくださいな。

 

 

断然、明るい感情で、明るい動作で
発した声のピッチは高くなります。

 

 

そして、声のトーンも
明るく広がっています。

 

 

 

 

つまり、

 
3.口角を上げて、
ほっぺたの表情筋を上げて

 

 

「笑顔になって声を出す」癖
をつけていきましょう!

 

 

◆1人で続けるのは、なかなか難しい・・・?

 

 

一人では、誰も継続できないのです。
相当な根性がないと・・・。

 

 

うまくいく人、成功する人は、
専門家の手を借りますし、
うまく仕組化しています。

 

そういう時間をスケジュールに
取入れているということです。

 

 

別の言い方をすれば
「段取りしている!!」
ということです。

 

 

一人ではうまく継続できなくて
当然。

 

 

だけど、声を若々しく保ちたい。
とお考えなら、

 

 

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今日のブログが、
あなたの氣づきやお悩み解決に
役立ってくれたら嬉しいです。

 

 

今日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。

 

 

次回のブログを
お楽しみに!

 

もし、あなたがこれからの人生で、
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続けていきたいと思うなら、

 

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