THE　緊張　シリーズです！

大人数の人前に出てスピーチする。
ライブで歌を歌う。

ピアノ演奏などの発表会。
スポーツの試合の本番。

PTAでの会議や人前であっても、
職場の会議であっても。

緊張しますよね。

私も「普通に」緊張します。

特に「声」は生ものですよね。

その日の体調や、天候に左右もされます。
そして、自信があるかないかの心のあり方。

第一声を発するまでは、分からない。
直前のリハーサルではどんなに
良くても、本番は・・・。

同時に、この緊張時に
体内を駆け巡る分泌物を感じ、
自分を高めるチャンスだなと
実体感したことは、ありませんか？

そんな緊張で
声がうわずる、震える。
演奏する手が震える。

スポーツでも本番で筋肉が
カチンコチンになってしまう。

だけど、そんな体験を重ねた
向こう側に、熟練の域が
待っていますよね。

誰でも、最初からは「うまくない」！

声を出す、声を使う。

もし、
本番で「自分の声を活かす」
ことができたら、
伸び伸びと声が会場に響いたら、

とっても嬉しくないですか？

その「緊張を越えていく秘訣」
を、本日もお届けしますね。

こんにちは。

幸運チャクラを覚醒させて、
あなたの声を幸運を呼び込む
「パピネスボイス」に変える！

心を開くオープンマインドボイス
＆ハピネスボイストレーニング
主宰＠しんけん美歌です。

◆声は、「心、身体、発声法」の３要素で成り立ってる。

声と連携する３要素は、こんな関係です。↓

「心のあり方」が土台です。

その上に、身体の状態。

・声帯組織の状態。
・周囲の首や肩の柔軟性。

・背骨がすっと伸びているか。
・巻き肩になってないか。

・表情筋、顔の筋肉がスムースに
動くか。

さらには、
・頬の筋肉である表情筋や、
口角を上げて「うまく使えているか」
どうか。

身体の要素と、
発声法の技術の要素の
双方にまたがりますが、

オペラ歌手のように
・眉毛と目を上げて
「口の中のスペース」を
うまく作りあげて響かせているか。

オペラ歌手や、黒人歌手、
数少ないですが日本人でも、

・眉毛と目を上げているのは、
表情を創っているだけではないのです。

「口の中のスペースを広げたり、
口の中のある部分に、
音程に合う音声をあてるため」に

顔、頭部、口角、表情筋、目、
すべての要素を「活かして」
使いこなしています。

ですから、
「発声法のテクニックだけ」を、

ボーカルであれば、
「ミックスボイス」「チェストボイス」
「ベルティングボイス」などの
テクニックはとっても重要ですが、

それらのテクニックだけを身につけても
「使いこなしてあげること」が
難しくなってしまうのです。

だから、私たちは練習します。

スポーツでも、どんな分野にでも
共通する「３要素の連携」です。

３要素が分離して使われていると、
本番だけではなく、
日常生活でも

「声を使う」「声を活かす」
ことが難しくなります。

つまり、ボイスレッスンでは、
この３要素を「つなげる」ために、
連携させて、スムースに動くように

プロの指導のもと、
練習を行っています。

◆「緊張をほぐすだけ」のためなら、●●●や●●●●をすると良い。

声は、声帯と身体全体、そして心を
「使って」「活かして」
「使いこなして」

響かせます。

ですから、緊張で硬直している状態を
ほぐすために、

・深呼吸
・柔軟体操
・ストレッチング

などを行うことが大切な秘訣です。

そして、上記３つは、
スポーツでも、プレゼンテーションでも、
共通の「緊張による硬直のほぐし方」
ですよね。

自分のためではなく、
人にどう伝わるかを工夫して練習します。

是非、練習時にも、リハーサル時にも
本番時にも、取り入れて積み上げて
まいりましょう！

◆次回予告　：　声と連携する３要素を「使いこなす」⇔「意識の在り方」

今、自分の声を変えたい。
自分の中の何かをもっと良くしたい。

今を変えたい。
未来を変えたい。

幸運体質に変わりたい。

に関わる「意識」のお話をしますね～！

今日のブログが、
あなたの氣づきやお悩み解決に
役立ってくれたら嬉しいです。

今日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。

次回のブログを
お楽しみに！

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ずっとずっと「進化・成長」を
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