あなたは、普段、自宅や身近な場所で
発声練習をする人ですか？
大声をあげて歌うのは、
一軒家であっても、都心では
かなりきつい環境ですよね。
歌を歌うのではなく、
「話し方」や「伝え方」など、
スピーチの練習をするなら、
自宅でも快適に行えるでしょう。
都心の集合住宅住まいなら、
歌の練習には、
「防音スタジオ」を借りると
「響き具合」も体感できますから
好ましいことは好ましいですよね。
郊外にお住いの方は、
集合住宅ではなければ、
自宅でセルフレッスンできる
環境の人もいるかもしれませんね。
今日は、
【ボイスレッスン】自宅でボイトレ！やり方のコツー１
と銘打って、
自宅で氣軽にできる発声練習、
ボイスレッスンのやり方について
書いてみますね。
こんにちは♪
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です。
今日のブログは「自宅でボイトレ」シリーズの
第１回目ですが、最後まで読むと、
１．声、喉、声帯を傷めない秘訣とは？
２．ノビノビした声を出す練習法！
●●と●●に氣をつけよう！
が、わかりますよ～♪
読んだ直後から、
すぐに実践して練習できる内容です♪
■１．声、喉、声帯を傷めない秘訣とは？
それは、どんな時でも、
いきなり声を出さない！
ということですね。
特に、朝起き抜けや、午前中は、
身体の筋肉も組織も、
血流が活性化されていないですから、
神経や筋を違えることにも
つながりかねません。
つまり、
「準備運動」という
ウォーミングアップをしよう！
という点に氣をつけましょう。
①体全体のストレッチを行う
※体全体をゆっくりと丁寧に、
血流を活性化させるように
可動域を広げるようにしていきます。
※深呼吸も忘れずに行います。
深呼吸は、声を出す際の肺活量を
大きくすることにもつながります。
※肩こり、猫背も矯正するべく
体全体を伸ばすイメージで行います。
②顔の表情筋や口の開き方、口角や舌を動かして準備運動する。
※同じ「あ」の音であっても、
口の開き方が小さい「あ」と
口角を上げた「あ」の音声は
全く「広がり具合」「響き方」
「明るさ、暗さ」が変わります！
※頬の表情筋が動かない人は、
口角すら上にあげることができないほど
何十年もの「無表情な癖」で
凝り固まっています。
十分にほぐしていきましょう。
※舌は、リラックスした状態で、
宙づりにならず、下顎に「置く」
感じでいましょう♪
一言で言うと、
①「身体」と
②「口と顔」の
準備運動です。
では、どんな準備運動？
下記画像を参考に行ってくださいね。
●喉の周りの首の筋肉をストレッチ
●背骨を伸ばすストレッチ （猫背、肩こりは発声の天敵！）
●肩をストレッチ！
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【準備運動の詳細を知りたい方】は、
記事下に設置されている
「メールマガジン」に登録することを
おすすめします。
メルマガの中で、図解や音声を添えて
詳しく解説しています♪
～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～
■２．ノビノビした声を出すために！ ●●●と●●に氣をつけよう！
声は、機能としては、
「声帯」という小さな組織を
使っています。
が、伸びやかな声や、響きは、
「話すとき」も「歌う時」も
①●●●＝「体全体」を使っています。
そして、
②体の重心、体幹を自分で感じて
「声というエネルギー」を出して
いきます。
思いっきり声を出して見たい人、
体感したい、「響きを確かめたい」場合は、
「防音スタジオ」に入ることを
強くお勧めします。
自宅で行う場合は、どうしても
「自宅」「狭い部屋」というだけで
マインド自体にも制約、限界が
ついてきてしまいます。
が、軽い発声練習ならば、
６０％ぐらいの音量の声で、
むしろ、「体全体」とのつながり、
コネクト状態を意識して確かめる
発声練習を行うと、
次に「防音スタジオ」に入って、
自由にのびのびと声を出すときの
「声の響き具合」が変わってきますよ。
発声練習する時は、
以下のような姿勢を意識しましょう！
いかがでしたか？
今日は、「喉を傷めないための秘訣」
という、「発声する前の段階」の
解説をお届けしました。
次回は、実際の「発声練習の仕方、やり方」を
お伝えしますね。
尚、もう一度お伝えしますが、
詳しくお知りになりたい方は、
記事下に設置してある
メルマガへの登録を、強くお勧めします！
自分の「声の力」「言葉の力」
「伝え方の力」「歌い方の力」を
花開かせて、素敵な人生を生きましょう！
今日は以上です。
今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました。
