🧠①（問いかけ）

今日は、「読心術」っていう
聞きなれない専門用語です。

え？相手の心を読めるの？
超能力？

ノン、ノン、ノン（なぜかフランス語…）

こんな「思い込み」、したことはありませんか？

「あの人、私のことを嫌いに違いない」

「あのとき、ちょっと冷たかったから
　きっと怒ってるんだ」

「私の投稿にコメントしてくれなかったから
　私が気づかずに、何か気に障ることを言った
　のかもしれない…」

…証拠は、ありません。

なのに、なぜか「確信」がある。

これ、誰もが経験したことがある
「認知の歪み」のひとつです🧠

🧠① (Opening Question)

Today’s topic: a somewhat unfamiliar term — “Mind Reading.”

Wait — you can read people’s minds?

Some kind of superpower?

Non, non, non (why French all of a sudden…)

Have you ever had a thought like this?

“That person definitely hates me.”

“They were a little cold to me that time —
　they must be angry.”

edfef8“They didn’t comment on my post —
　maybe I said something that rubbed them
　the wrong way without realizing it…”

…Without a single piece of evidence.

And yet, somehow, you feel absolutely certain.

This is one of the “cognitive distortions” that everyone has experienced 🧠

👇続きは「自己紹介」のあとへ👇

👇The continuation comes after the ‘self-introduction’. 👇

こんにちは💖

「自分にダメ出し女性/男性をゼロに！」

脳心理学に基づく「潜在意識」と
「セルフイメージ」を書き換える式で
行動が長続きする自分に！

脳心理学歴１４年＋情報空間＋量子力学を用いた「願望実現コーチ」

ボイスメンタリスト®美歌です。

Hello！

“Eliminate the self-critical you—no more putting yourself down!

With a method based on brain psychology that rewrites your ‘subconscious’ and ‘self-image,’
you’ll become the kind of person who can keep up their actions for the long term!

I’m Mika, a ‘wish-fulfillment coach’ using 14 years of brain psychology, information space, and quantum mechanics.
Also, a voice mentalist®.”

🧠①-2（読心術の定義）

根拠がないのに

「相手がこう思っているに違いない」と
決めつけてしまう思考パターン
のことなんです！

そして、私たち自身も、
相手に勝手にきめつけられてる
こともしばしば…。

「いや、私に/俺に　聞いてよ！」
って経験、ありませんか？

「え？私、そんなこと思ってないよ！」

そうなんです。
相手の心なんて読めません。

👇下に続く👇

－－－

🧠①-2 (Definition of Mind Reading)

Without any evidence,

assuming “this person must be thinking this”
— that’s exactly what this thought pattern is!

And actually —
other people are sometimes doing the same thing to us.

“Just ask ME / ask HIM / ask HER!”
— haven’t you ever felt that way?

“Wait, that’s not what I was thinking at all!”

Right.

No one can read another person’s mind.

👇 Continued below 👇

🧠私にも、あります。

コーチングセッションの途中で

クライアントさんが急に無口になった。

「…あ。」

私の頭の中で、一瞬で話が膨らむ。

「私のコーチングが気に入らなかったんだ」

「失望させてしまったんだ」

「もう来てくれないかも…」

しょぼーーーん。
勝手に内心で意気消沈した私。

ドキドキしながら、

でも何も言えずにセッションを続けました。

後でわかったんです。

その方は、私の言葉が腑に落ちて

「深く考え込んでいた」だけだったんです！

「感動して、言葉が出なかったんです
　美歌さん、本当にありがとうございます。」

そう、おっしゃってくれました。

ウッソ―！嬉しい！

一生懸命だった駆け出しの私は、
「解決できてよかった」
そう、心でウルウルしちゃいました。

私が頭の中で勝手に読んでいた「相手の心」は
まったく、的外れだったんです。

あなたにも、こんな経験ありませんか？

👇下に続く👇

I’ve been there too.

In the middle of a coaching session,

my client suddenly went quiet.

“…Oh.”

In my head, a whole story unfolded in an instant.

“They must not like my coaching.”

“I’ve disappointed them.”

“They probably won’t come back…”

Just… deflated.

Quietly crumbling inside, all on my own.

Heart pounding,

but unable to say a word, I kept going with the session.

Then, afterward, I found out.

My words had actually landed for them —

they were just “thinking deeply.”

“I was so moved, I couldn’t find the words.
　Mika-san, thank you so much.”

That’s what they told me.

No way — really?! I was overjoyed!

My younger, try-hard self — who had just started out —
felt tears welling up inside:

“I’m so glad I could help.”

The “mind” I had been reading on my own
was completely off the mark.

Have you ever felt this way too?

👇 Continued below 👇

②-2（私が得た「人が黙るとき」の学び）

実は、私は、それまでの人生で
ずーっと「人は機関銃のようにしゃべる」
人もいれば、

ゆっくりと話す人もいる。

とはいえ、「言葉が途切れるとやばい」
と思っていたんですね。

でも、人って、自分もそうですが
「無言のときに、何も考えてない人」
なぁんて、いませんよね。

そうなんです！

相手は「頭の中で逡巡」してるんです。

あれこれ、どうしたらいいかと
思考の波が流れている。

ってことに気づくのに、
随分とかかりました。

なので、以来、セッションでも
「相手が黙り込んだら、黙って待つ」
ことをしています。

初めて言語化するモノゴトを
一生懸命頭の中で、
言葉を選んでいることがあるからですね。

👇下に続く👇

②-2 (What I Learned About “When Someone Goes Silent”)

Actually, up until that point in my life,
I had always thought that
some people talk like a machine gun,

while others speak slowly.

But still, I believed that
“silence in a conversation was dangerous.”

The thing is though —
think about yourself for a moment.

When you go quiet, are you ever truly thinking nothing?

Exactly!

The other person is churning things over inside.

A current of thoughts flowing through them —
what to do, how to respond.

It took me a long time to realize that.

So ever since, in my sessions,

“when the other person goes quiet, I go quiet and wait.”

Because sometimes, they’re working hard
to find words in their head
for something they’ve never put into language before.

👇 Continued below 👇

③（もう一度言います。「読心術」とは？）

これが「読心術」という認知の歪みです🧠

根拠もなく

「あの人はこう思っているに違いない」

と決めつけてしまうこと。

本当は、相手の心なんて
誰にも100%はわかりません。

でも私たちの脳は、
証拠がなくても
「わかった気」になってしまうんです。

しかも、ほとんどの場合
その「読み」はネガティブな方向に偏っています。

「嫌われた」「怒っている」「失望した」

…そんなふうに。
勝手に相手の思考を先回りして、
「過去のデータから」きっとこうだ！
と、「決めつけ」たり、
「誤解」して、
「思い込む」。

怖いですね～！
相手に聴かなきゃわかりませんよね。ｗ

でも、尋ねるのが怖くて、
自分の狭い檻の中で
相手のことを決めつけちゃうんです。

👇下に続く👇

③ (Let Me Say It Again: What Is “Mind Reading”?)

This is the cognitive distortion called “Mind Reading” 🧠

Without any evidence,

deciding “this person must be thinking this” —

without a doubt.

The truth is, no one can know
another person’s heart 100%.

And yet our brains
act like they “understand” —
even without proof.

And in most cases,
that “reading” skews heavily in a negative direction.

“They hate me.” “They’re angry.” “I’ve let them down.”

…Like that.

Getting ahead of the other person’s thoughts,
“based on past data” — deciding, assuming, misreading.

Scary, isn’t it?

We really can’t know without actually asking. lol

But asking feels scary,
so we trap ourselves inside a narrow cage

and just… decide what the other person is thinking.

👇 Continued below 👇

④（なぜ起きるの？脳科学的背景）

これには、ちゃんと理由があります。

脳の「扁桃体（へんとうたい）」が
危険を察知しようとして、過剰に働くから🧠

※「扁桃体とは？」

脳の中にある、アーモンド形の小さな部位。

「危険を感じ取って、身を守る」ための
感情・本能の司令塔です。

●「快・不快」を仕分けして
　感情を司る部位と呼ばれています。

大昔の人間にとって
「あの人は自分に敵意があるかもしれない」

と素早く察知することは、
文字通り、生死に関わる問題でした。

だから脳は今でも、
「相手がどう思っているか」を
ネガティブな方向に推測しやすいんです。

これ、あなたのせいじゃない。

脳の仕組みなんです✨

👇下に続く👇

④ (Why Does It Happen? The Neuroscience Behind It)

There’s a real reason this happens.

It’s because the brain’s “amygdala”
kicks into overdrive, trying to detect danger 🧠

※ “What is the amygdala?”

A small, almond-shaped region inside the brain.

It’s the command center for emotions and instincts —
designed to “sense danger and protect you.”

● It’s often called the part of the brain that
　sorts out “pleasant vs. unpleasant” and governs our emotions.

For ancient humans,
quickly sensing “this person might mean me harm”
was literally a matter of life and death.

So even now, our brains are wired to interpret
“what others might be thinking about us”
in a negative direction.

This is not your fault.

It’s simply how the brain is built ✨

👇 Continued below 👇

⑤（こんな場面で起きやすい）

読心術は、こんなとき特に起きやすいです🔍

● メッセージを送ったのに返信が遅い
→「怒ってる？嫌われた？」

● 相手の表情がいつもと違う
→「私のせいで機嫌が悪いのかな」

● SNSの投稿に反応がなかった
→「気に障ることを書いたかな」

● 会議で意見を言ったら沈黙が続いた
→「的外れなことを言ってしまった」

👇下に続く👇

⑤-2（こんな場面で起きやすい）

あるいは、こんな経験はありませんか？

誰かに「ちょっといい？」と言われた瞬間
「何か怒られる！」
と、心臓がドキッとした経験。

※相手が怒りやすい人だったり、親だったり、
自分が相手を怒らせるような「お試し行動」を
した「過去記憶」があると、
「ビクッ」としちゃいます。

※もう既に、「扁桃体」が「不快」！
といって、自分の身を守ろうと緊張しています。

でも！
実際には、何でもないことだったのに。

これが「読心術」です。

勝手な誤解の暴走ですね。

👇下に続く👇

⑤ (When It Tends to Happen)

Mind Reading tends to kick in especially in moments like these 🔍

● You sent a message, but the reply is slow
→ “Are they angry? Did I do something wrong?”

● The other person’s expression seems different than usual
→ “Is it my fault they’re in a bad mood?”

● Your post on social media got no response
→ “Did I say something that bothered them?”

● You shared your opinion in a meeting and silence followed
→ Did I say something completely off-base?”

👇 Continued below 👇

⑤-2 (When It Tends to Happen, cont.)

Or maybe — have you ever experienced this?

The moment someone says to you, “Do you have a minute?”
“Oh no — am I in trouble?”

And your heart jumps.

※ If the person tends to get angry easily,
or is a parent, or if you have a past memory
of doing something that made them upset —

you might flinch even before anything happens.

※ Your amygdala is already signaling “Unpleasant!”
and bracing your body to protect itself.

But —
it turned out to be nothing at all.

That’s “Mind Reading.”

A runaway chain of baseless assumptions.

👇 Continued below 👇

⑥（まとめ＋次回予告）

「読心術」とは：

✅ 証拠なしに「相手の心を決めつける」歪み

✅ ほぼ必ずネガティブな方向に偏る

✅ 脳の防衛本能（扁桃体）から来ている

✅ あなたのせいじゃない。脳の仕組み！

でも、このままにしておくと
誤解や孤独感が積み重なっていきます。

次回は「読心術」から抜け出す
解決策をお伝えします！

続きは次の投稿で👇

⑥  (Wrap-up + Next Time Preview)

“Mind Reading” is:

✅ A distortion where you “decide what others are thinking” without evidence

✅ Almost always skewed in a negative direction

✅ Rooted in the brain’s defense instinct (amygdala)

✅ Not your fault. It’s how the brain works!

But if you leave it unchecked,
misunderstandings and loneliness will keep piling up.

Next time, I’ll share the solutions
to break free from “Mind Reading”!

Continued in the next post 👇

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