• 今日のブログを読み終わる時には、
  きっと新しいエネルギーワークを
  試してみたくてウズウズして、

• 毎日大変だった「ココロのやり場」
  の置き所を見つける「時間」を
  もちたくなってしまうでしょう！？

• ちなみに、画像入りで誘導いたします
  ので、右脳イメージングが難しい方
  でも、「１人でできた！」と
  ルンルンできるかもしれません！

• チャクラで発声！

  
  声も　ココロも　身体も　生命エネルギー！

声を発することを通して
ココロの在り方を整え
もう１つ上の自分を目指す人のための

オープンマインドボイス＠主宰トレーナー
しんけん美歌です。

今このブログをお読みのあなたへ！

人生や毎日の生活の中で
アクシデントやトラブル、困難な場面に
遭遇した時、どうなさっていますか？

 
色々な乗り越え方がありますよね。
専門分野で構えられることもあれば、
逆にそれゆえにうろたえたり。

 
まるで初めての出来事に翻弄されたり…。

 
思考や、方法、行動を探る以外に、
自分の気持ちがどうしてもダウンして
しまったことはありませんか？

そんなときは、プラスのエネルギーに
なりたいっ！って

思わず叫んでしまったり
切望したことはありませんか？

復活するために！

感情や自分のエネルギーを回復させる
ときに、是非思い出してほしいのが、
「チャクラの役割」です。

 
チャクラエネルギーを高めることが
時には、内面の課題を特定する
手がかりとなります。

 
何故なら、７つのチャクラには
それぞれ呼応する
「精神構造上の意味」を
もっているからです。

 
詰まりの箇所や、その日の体調は、
その時々のエネルギーワーク
や発声を行うことで
知る手がかりが出てきます。

 
＝＝＝
ちょっとここでおさらい。
１．何故チャクラに感情が詰まるの？
http://academy-voice.com/?p=1162

２．第１チャクラに感情が詰まるとどうなるの？
http://academy-voice.com/?p=960

３．第２チャクラに感情が詰まるとどうなるの？
http://academy-voice.com/?p=1005
＝＝＝

 
そこで、本日は、
第３チャクラに移る前に
「チャクラ活性化ワークを
イメージしてみよう！」

と銘打って、
【発声前準備編】
チャクラ活性化ワーク初歩の初歩編

をお届けします。

■チャクラも発声も、身体もココロも、何事もバランスが大事?

左足で立ち、右足を曲げて
左足の膝のあたりに右足の裏
をつけてバランスをとる
このポーズ。

あなたは、やってみたことが
ありますか？

上級者は、こんなポーズも
できますね。

さて、あなたもやってみてください！

思わずぐらついてしまいませんか？

最初は「バランス点」が分からず
身体がぐらついて立ち続けること
ができないでしょう…。

ですが、練習していくと、
あるとき「身体の中でバランス点」
を発見して、立ち続けられるように
なります。

ヨガの達人のように
「すっ」とバランスをとれるように
なれると、「ふふふっ」と
嬉しくなってしまいませんか？

身体のバランスといえども
「ココロがざわついたり、
むかついたり、おちこんだり」
していると、難しいですよね。

でも、何回か続けて
バランスをとることだけ！に集中
していると、

「ココロのざわつき」
から自分の意識が離れていって
くれませんか？

たまにはヨガのポーズを
とってみるのもいいかも！ですね～。

●身体機能のバランスと同じように
●チャクラエネルギーのバランス、
●心や感情とのバランスをとるために

チャクラエネルギーワークが
内省に役立つというわけです。

発声もチャクラも
弱すぎても強すぎても
アンバランス状態です。

今日は初歩の初歩の
チャクラ活性化に入る前の
「イメージエクササイズ」です。

チャクラの色をイメージしてみよう！　マインドフルネス・エクササイズ

１．
静かな部屋で１人になり
楽な姿勢をとりましょう。

可能なら、座りましょう。

腰痛やひざ痛のある方は、
足を延ばしたり、
腰を伸ばした姿勢でOKです。

２．
瞑目し、イマジネーションの
世界に入ります。

３．
大きく深呼吸、腹式呼吸を
３回ほど繰り返してください。

４．
このエクササイズの目的は
チャクラの色のイメージングと
「完璧な平安」の創造です。
マインドフルネスを感じる
ということです。

５．
青い海。青い空。白いビーチ。
まぶしい朝陽が水平線から昇る
イメージングをしましょう。

イメージングの手助けのために
画像をお届けいたします(^^♪

６．
緑の木立。葉が風にすれあう音。
日陰に入って座禅してください。

波の音。小鳥のさえずる声。
潮風の匂い。　花の香り。

そよ風が肌に触れる心地よい感覚。

触覚、聴覚、嗅覚などで、感じる
イメージングをしてください。

７．
静かに深い呼吸を続けます。

８．
心地よさの中で、「今いる場所」
で平安を感じましょう。

自然の中で自然エネルギーに
満たされていく　マインドフルネス…。

９．
第１チャクラに赤い丸い車輪。
第２チャクラにオレンジの丸い車輪。
第３チャクラに黄色い丸い車輪。

第４チャクラにグリーンの丸い車輪。
第５チャクラに水色の丸い車輪。

第６チャクラに紺色の丸い車輪。
第７チャクラに薄紫色の丸い車輪。

を、
下から順番にイメージングしてください。

１０．今ここで平安を感じてください。

マインドフルネスの世界です。

＝＝＝以上でエクササイズ終わり＝＝＝

このエクササイズを、毎日の生活の中で、
あるいは、週末や休日だけでも、
少しずつのペースでよいので続けてみて
くださいね！

特にステップ９のそれぞれのチャクラの
イメージングで

「つかえたところ」
「色がどうしてもうまくイメージ
できなかったところ」

などはありませんでしたか？

問題ないならOK。

もし気になるチャクラ箇所があったら！

その該当箇所のチャクラの
「意味、色」を知ってみることが
次のステップへの手がかりになる
かもしれませんね。

 
今日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。

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