あなたは毎日、笑っていますか？

１日に、何回笑い声をあげていますか？
こんにちは！

幸運チャクラを覚醒させて、
あなたの声を幸運を呼び込む
「パピネスボイス」に変える！

心を開くオープンマインドボイス
＆ハピネスボイスレッスン主宰
神剣美歌（しんけんみか）です。

◆「笑顔」になることは最強の幸福薬

2011年、ミシガン州立大学の研究結果：

つい微笑んでしまうようなポジティブな
ことを考えると、より幸せな気分になる
と発表されました。

2003年、クラーク大学の研究:

微笑むことそれ自体によって、
ポジティブな記憶が呼び起こされると
発表されました。

◆私たちが「幸せを感じる」ために「今すぐにできる」こと

それは、「微笑む」こと。
そして「声をあげて笑う」こと。

なのです。

声をあげて笑うことで、気分が高まり
ストレスが和らぎます。

また、不安やうつといった精神的な症状が
緩和されることが認められています。

ストレスマネージメントの観点からも
日々、幸福感を味わうマインドフルネス
の観点からも、

「笑う」
「笑顔」
「笑い声をあげる」

あまりにも当たり前の基本的なことが、
実は本当に最強なのだということを
心に刻みたいですね。

◆「笑いは百薬の長」である「短期的」と「長期的」な影響・利点

?

＜短期的影響・利点＞

●精神的に負荷を軽くする。
●あなたの体に物理的な変化を誘発する。
　
　
　
●多くの臓器を刺激する。

笑いは酸素が豊富な空気の摂取量を
増やし、心臓、肺、筋肉を刺激し、
脳によって放出されるエンドルフィン
を増加させます。

 
●ストレス反応を活性化し、緩和する。

笑い声をあげることで、
あなたのストレス反応を冷やし、
心拍数や血圧を上昇させる可能性が
あります。

その結果、リラックスした良い感じ
を体感できます。

●緊張を和らげる。

笑いはまた、循環の刺激と筋肉の弛緩を
助けることができ、どちらもストレスの
肉体的症状のいくつかを軽減するのに
役立ちます。

＜長期的影響・利点＞

●

免疫システムを改善する。

＜ネガティブな考え＞は、あなたの体に
より多くのストレスをもたらし、
あなたの免疫力を低下させることにより
あなたの体に影響を与える可能性のある
化学反応が現れます。

対照的に、
＜ポジティブな考え＞は、ストレスや
潜在的に重大な病気と戦うのに役立つ
ニューロペプチドを実際に放出する
可能性があるのです。

●痛みを和らげる。

笑いは体にそれ自身の自然な鎮痛剤を
生産させることにより、
痛みを緩和することにつながります。

●個人的な満足度を高める。

笑いは、困難な状況に容易に対処できる
ようにすることもできます。

また、他の人とつながるのにも役立ちます。

●あなたの気分を改善する。

多くの人がうつ病を経験します。
時には慢性疾患のためです。

笑いは、
うつ病や不安を緩和するのに役立ち、
幸せを感じることにつながる可能性が
あります。

如何ですか？

◆まずは、鏡の中の自分に微笑んであげよう。他の人たちと笑いやユーモアを分かち合おう！

＜１人でできること＞
まずは、
鏡の中の自分に微笑んであげよう。

＜仲間がいるなら＞　
他の人たちと笑いやユーモアを
分かち合ってみよう！

今日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。

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