あなたは、どんな時に「罪悪感」を
感じますか？

また、その時、脳の中で
いや～なものが分泌されているような
感覚を覚えたことはありませんか？

そして、「罪悪感」という言葉を
分かりやすく説明できますか？

心理学では
「罪悪感」こそが
人生最大の罠
と呼ばれています。

こんにちは！

幸運チャクラを覚醒させて、
あなたの声を幸運を呼び込む
「パピネスボイス」に変える！

ハピネスボイストレーナー
しんけん美歌です。

今日は、「罪悪感」の本当の意味、
心理のメカニズムを見ていきます。

そして、最後まで読むと、
罪悪感を手放す「発声法ワーク」
という解決策が手に入るでしょう。

◆「罪悪感」のもつ心理学的な意味

「罪悪感」は、自分が傷ついた時に
「自分が悪いんだ」と感じることを
言います。

心に重荷を背負うことで、相手の方
との人間関係をうまく保ちたい。

という心理なのです。

よって、罪悪感は、自分自身を
過去に縛り付けてしまいます。

自分（あなた）を、
前に進ませないようにしてしまう
から、人生最大の罠なのです。

　◆「罪悪感」はいろいろな形で罪を償わせようとする。

あなたは、自分が「罪悪感」を
抱いているなぁと、何となく察知した
時、どんな行為や行動をとりますか？

ひどい場合は、自分の身体を傷つける
でしょう。

また、当然、視野が狭くなり
心も小さくなっていきます。

償おうとさせるわけですから、
失敗させたり、病気にならせたりする
かもしれません。

無自覚に、事故やケガを引き起こす事
もあるかもしれませんね。

折角のチャンスが巡ってきても、
そのチャンスを見逃したり、
自らつぶしてしまうこともあります。

人間関係を壊すことをしてしまう
かもしれません。

それほど、「罪悪感の罠」という
のは、私たちにとって最も注意深く
扱わなければならない心理なのです。

◆罪悪感を長く持ち続けると、「声も苦しくなる」上に、悲しい２つの道が待っている…。

何にせよ、ネガティブな感情や
辛く苦い体験を反復し続けるのは
苦しいですよね。

当然、そんな状態では
「苦しい声」しか出せなくなります。

一時的に装って「明るく元気な声」を
取り繕うことはできるでしょう。

しかし、心理というものは素の状態
ですから、だんだんと「声のトーン」
に、苦しさや暗さが現れ始めますから
要注意ですね。

さて、罪悪感を持ち続けてしまうと、
どうなってしまうのでしょうか？

１．忘れてしまおうとする道

よくありますよね。

他のことに意識的にフォーカスしよう
とする。

忙しくして、他のことを考えたり
行動するようにする。

つまり、「罪悪感」に囚われの身の
あのいやーな「感覚」を感じない
ようにします。

しかしながら、無理に「忘れよう」
とする選択は、無理に感情に
蓋をすることと同じです。

あなたの潜在意識の奥深くに
閉じ込められてしまいます。

そして、のちのち
「不安」や「恐怖感」に変わって
いってしまうのです…。

２．逃避する道

逃避って、結局は逃げ出すことです。

これを、自分都合と言います。

自分を、心理的に楽にしようとして
「私は悪くない！」と正当化して
しまう道なのです。

心の中の状態が、不協和を起こして
いるので、正当化する。

冷静に反省できていない状態ですね。

◆あなたが「罪悪感」から抜け出すために、気づくことは何か？

あなたが今、以下の行為をしていないか
チェックしてみてください。

①今、前に進めない状態の、
囚われの身になっていないでしょうか。

②同じパターンを繰り返していませんか？

③自分の心がしんどくなるのが嫌で
人と関わることを避けていませんか？

人に「親密感」をもって
近づけなくなっていませんか？

④大切なパートナーに対して
隠し事をしていませんか？

◆気づくことができるからこそ、前に進めるサインです。

苦しい体験や感情、問題から、
人はどうしても逃げようとしがちです。

或いは、前に進む次のステップを
選択しようとしません。

自分を正当化したり、「感情」を
感じないようにしてしまうのです。

こんなことを繰り返していると、
かなり高齢になってから、
或いは、大切な何かを失ったとき、

恐れずに立ち向かい、受け止め、
解決する道を選べば良かったと、
後悔することになります。

だから、今気づいたことがあったら、
恐れずに、今解決する次のステップ
へと、恐れずに立ち向かいませんか？

何故なら、心理学には７年周期という
言葉があります。

学び、お試しが来たときに、
それを

自分都合でスルーすると、
７年後にもっと大きな問題となって
再びやってきてしまう

からです。

例えば
重い体重には突然なりませんよね。

日ごろの食生活や、運動量との
関係ですよね。

◆罪悪感に気づくサインは、以下のとき。

罪悪感は、あなたが過去のどこかで
深く傷ついた体験からきています。

・誰かに近づけない時
　
　
・前に進めない時
　
　
・解決したくない問題がある時

これらは、あなたが「罪悪感」に
蓋をしたまま歩いているサインです。

さて、「罪悪感」に気づいたなら、
次の発声法ワークで抜け出しましょう！

◆「罪悪感」に目を背けず次のステップへ進むための発声法ワーク！

１．
あなたが今抱いている「感情」を
強く感じてみましょう。

２．
自分の胸に手を当てて、
瞑目して、一人の場所で
じっくりと感じてみます。

３．
同じような感情を、「何歳」のとき
体験しましたか？

直感で答えてください。

４．
今回は、その年齢のときの自分を
空、天井に向かって想定します。

あなたが今より若い、あるいは幼い
その時の自分のイメージを
空、天井に思い浮かべてください。

５．
今のあなたが、その時のあなたを
許すことはできますか？

自分を受けとめてあげることは
できますか？

準備ができたら…。

６．
優しい声で発声します。

大きな声で宣言しません。
優しい声で…。

「昔の私を許します！」

「昔の私を受け止めてあげます！」

７．
そして、もう１つのフレーズを
声に出してあげてください。

「私は、前に進みます！」

８．
つまり、こうなります。

「私は、昔の私を許します。
前に進みます！」
　
　
　
「私は、昔の私を受け止めて
あげます。
　
　
もう１度、人に近づき、関わって
生きていきます！」

＝＝＝発声法ワークここまで

如何ですか？

実践してみましたか？

発声法ワークは、実際に声に出す
という行為をしなければ
意味がありません。

また、１回やっただけで激変する
魔法でもありません。

毎日数回、「自分の人生の為」に
継続して行うことが大切です。

人生最大の罠から抜け出して

人と近づきあい
チャンスを活かし
素晴らしい毎日を歩いて行って
くださいね！

今日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。

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