もっとうまく歌いたいのに！
もっとうまく歌えるのに！

そんな叫びを、あなたは
お持ちではないですか？

 
プロの方でも、アマチュアの方でも、
「歌う」行為と「話す」行為は、
かなりの差がある行為ですよね！

 
多少声ががらがらでも、
「話」ぐらいならできそう。

でも、歌うのは、「準備体操」やら
「歌う練習」が必要。

 
いきなり「声を出して歌って」と
ふられて受けられる人は、
プロの人ぐらいではないでしょうか。

（※欲求不満がたまりにたまって
カラオケで叫びたい人はOKかも！）

プロの方でも
平常心のまま歌える人は、
数少なくなってきそうですよね。

どんな人も「うまく歌おう」として
緊張してしまうんですね。

また、俗にCメロ、サビと呼ばれる、
歌の聴かせどころ、
高音でのびやかに歌うメロディーでは、
誰しもが

 
「ああ！高音だ、大丈夫かな…」
と雑念が湧いてしまい、

潜在意識のせいで自動的に
身体が力んでしまったりします。

 
「きっと、うまくいかないかも…」
と潜在意識が湧いて出てきてしまう
のです。

 
このネガティブな意識が、
身体のブロックになってしまい、
身体とマインドのブロックが働き

力みなくやわらかい、スムースな
発声行為を邪魔してくれちゃうのです。

今日は、そんな方に向けて、
邪魔なマインドブロックを外す方法
をお伝えしますね！

声を発することを通して
ココロの在り方を整え
あなたの人生を好転させよう！

チャクラボイス＠トレーナー
オープンマインドボイス＠トレーナー
しんけん美歌です。

■思いっきり歌いたい！のに思うように歌えない！というマインドブロックを外す科学的な方法

超一流スポーツ選手もとりいれている
イメージトレーニングを行う方法です。

・脳波　が　β波
（昼間起きて脳みそや意識が動いている状態）
　になっている状態を　

　α波（睡眠時のリラックスした状態）
　にしてあげ、
　そのα波のときに「良いイメージを抱く」こと。

 
ココロも、身体もリラックスした状態を作る。
その瞬間に、良いイメージトレーニングを行う。

ということです。

 
が、実はこのα波は、かなり曲者で、
10秒前後しか続かないと言われています。

 
起きているときに、このイメージングを行う
ためには、「寝てしまってはいけない」
わけです。

 
この「むにゃー」とした瞬間を逃さず
活用します。

 
そして、その良いイメージングを
固定化させるべく、
これを毎日繰り返していくことです。

その具体的な方法を、
以下で３つお伝えしますね。

（１）今日から、10分でよいので瞑想時間をもとう！

・毎日10分でよいので、静かな時間をもつ。

 
静かな部屋に座り、
深い呼吸の　腹式呼吸で瞑想を行う。

 
＝＝＝やり方＝＝＝
４秒かけ鼻から息をすい、
１秒静止で息をとめ
８秒かけて口から「ふーっ」と
息を吐いていく状態
ｘ8～10往復ぐらい行う。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

 
その時に、ネガティブな思いが出てきたら
「あっ」と思うだけで、そのまま雑念としてスルー。
ネガティブも雑念もはスルー。

そして、「呼吸の音」「身体の中の動き」
だけに集中して過ごしてください。
これで、かなりα波に近くなります。

 
その状態になったときの、
最後の腹式深呼吸のときにだけ、

 
「あなたが、とっても楽しそうに、
大自然の中でのびやかに歌っている
イメージ」だけを、

４秒吸い、１秒とめ、８秒吐くときに
イメージしてみてください。

最後の１回だけでいいです。
そして、終わらせます。

（２）寝落ちする瞬間のα波を使う方法

 
夜、眠りに落ちる瞬間が
β波からα波に変わる瞬間です。

この瞬間、わずが10秒位を使って、

「あなたが、とっても楽しそうに、
大自然の中でのびやかに歌っている
イメージ」をもって

眠りに落ちてください。

毎晩行いましょう。

お仕事帰りの電車の中でも
できそう！？

こうやって、良いイメージを自分の深層心理の中。
潜在意識の中に、創っていってあげてくださいね。

 
瞑想も、寝落ちする瞬間も
良いイメージングは、マインドフルネスに
つながりますね！

（３）
【チャクラボイス】チャクラ活性化でマインドフルネス：試しに１人でやってみる？ワーク初歩＝発声前準備編

は、こちらの記事に
セルフレッスン法の詳細を記載して
あります。
http://academy-voice.com/?p=1449

１人でもできてしまうエネルギーワーク法
です。

α波でのイメージングのみならず、
チャクラボイス、
チャクラ発声法の極意となる

チャクラの色を活用する
エネルギーワークを身につける
ことができますよ♪

そして、あなたの生活の中で実践！
活用し、取り入れていってくださいね！

今日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。

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