こんにちは！

コーチ、コンサルタント、セミナー講師
のための

声が変わるとココロが変わる！
オープンマインドで伝わり方が変わると
お客様の反応と行動が変わる！？

声を発することを通してココロを整え
もう１つ上の自分を目指す
オープンマインドボイストレーナー
しんけん美歌 　です(^^♪

24年間で33000人の心理ワーク実績を
ベースにしています。

今日の本題です。

優秀な「先生」の立場であっても
毎日の生活の中で、
家族関係やビジネス関係でも
いろいろな物事が起こりますよね。

今日は、発声法で
セルフイメージを変えるシリーズ
その１をお届けします。

「できない自分」から「できる自分」への変化を起こす。

「自己否定感」をもつ自分から
「自己肯定感」のある自分へ！

毎日の発声法で
エクササイズをしよう！

そのためには、
変化を積み重ね続けていく意識付け
が必要となります。

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対象となる方は、次のような方です。
（※お心当たりはありませんか？）
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・今、うまくいかないことがあって、
とても自己否定感がある方。

・大きな収入を得ている自分には
価値があると思えるが、
無収入になったり収入が下がると
自分を無価値だと感じてしまう方。

（※条件付きの自分でないと肯定
できない方）

・外からの評価で自分には価値がない
と、自信を持ちきれなくなった。

(※会社の査定、営業成績、ボーナス額
学業成績や、スポーツの成績）

・結婚して子育てをしている人には
価値があり、パートナーがいない自分
には価値がない。

など、条件付きでしか自己受容できない
状態の方。

・せっかく頑張って一生懸命やったのに
成果が出ないと、すぐに諦めてしまう方。

・思うような成果や収入を生み出せない
自分に、否定してしまっている。
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丁度今、そんな状態にいらっしゃる方に
お伝えします。

注意点

現在、絶好調の方であっても、
根本に眠る＜ネガティブ感情＞を
完了させていない場合。

今、胸に沸き上がっていて
ブレーキをかけているような感情を
無視してスルーしたり
放置したままにしておくと…。

心理学で言われる、
7～8年周期で同じ課題が、
7～8年後になって、
更に大きくなってまわってきます。

同じ課題の宿題というツケが
今度は大きくなってまわってくる
と言われています。

放置することを選択するのか、
今、セルフイメージを変えることに
チャレンジする選択をするのかは、
気を付けてくださいね！

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●発声法エクササイズ１
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鏡の前で自分に向かい
声を発してみてください！

１　笑顔を創る
（脳と表情筋の神経は直結して
いますので、脳がポジティブだと
判断してくれます）

２「私にはできる！」と
声に出して言う！

３「やったー！」というガッツポーズ
を作ってみる。

（３．の時には鏡をのぞかなくても、
自分でポーズをして表情を作って
みてください。
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次に、【エクササイズ２】を
お伝えします。

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●発声法エクササイズ２
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【マインドのポイント】

（１）

・「できる自分」であっても
「できない自分」と思ってしまっている
状態であっても、両方を肯定する。

⇒つまり、否定しないということ。

例えば、
「できない私」「いけてない俺」という
自己否定の自分を、更に否定しないこと。

否定している自分を打ち消そうとして
更に否定してしまうと、W否定になって
しまいます。

【否定している自分を肯定】する。
ことがポイントです。

言葉を変えて再度お伝えします。
ネガティブな自分を否定すると、
その分、更に自分が辛くなりませんか？

否定する自分を、無理に消そうとしない。
そんなことはしなくてもいいのですよ。

（２）

・「できる私」というポジティブな自分
も私。（１つの側面）

同時に、
・「できない私」という捉え方をしている
ネガティブな自分（の１側面）も私。

⇒つまり、
「否定」　vs　「肯定」　で戦わない。

綱引きをしない。

天秤にかけたりしない。

ここを抜け出すポイントは？

（３）

・否定系の自分も、肯定形の自分も
両方が同じ自分だよね！

と肯定してあげるコト。

（４）具体例

・「お金を稼いでいる自分」　と
「思うように稼げない自分」

がいた場合です。

周りに、立派に活躍したり、稼いでいる人
をみて、　同じスキルを学んでいるのに、

何故、自分はできないほうに入ってし
しまっているのか…。

さて、今、この瞬間に相当な収入がある方
であっても危険です。

それは、「今の自己肯定感」が
収入がある自分だからという条件下に
ある方も、往々にしていらっしゃるから
です。

「自己肯定感の高い人」は、
稼いでいても、稼げていない状態であっても
無条件で自分を肯定することができます。

無条件下の自分に価値をもっています。

ですので、収入がある人は、
その収入が落ちてきたときに、
一気に「欠乏マインド」になり
「自己否定感」が顔を出すからです。

あるいは、

かつて優秀なサラリーマンとして
相当な収入があった方が、
独立後思うようにいかず、

「過去の自分」と「今の自分」
を比較して、肩を落とす場合も
同様です。

うまくいっている他者と「比較」する。
過去の自分と、今の自分を「比較」する。

比較は、前向きな行動や効果を生み出さない
ココロの状態なので、
瞑想や、深呼吸、腹式呼吸をして、
まず落ち着くことが大切ですね。

そして、脳みそでは、感情をコントロール
しようとして、大量のブドウ糖も消費
されています。

是非、アミノ酸をとりましょう！（笑）

【エクササイズ２】

３．鏡を見て、笑顔を作り、以下の言葉を
発声します。

・「●●できても、今はできていなくても
自分には価値がある！」

（●●には、今必要なキーワードを入れてください。
例）離婚してしまっても自分には価値がある！
例）稼いでいても、今は思うような収入になって
いなくても、自分には価値がある！

４．空や、天井に向かい両手を広げ！

「左足から踏み出して」
　一歩前に出ながら、
　笑顔で、もう一度言う！

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以上です。

是非、実際に自分の家の中や、
部屋の中、
公園や、青空の下で、
すっきりと発声していってください。

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