🧠①（問いかけ）

前回のブログからの続きです。

ここで、懸命なあなたは、
こんな疑問を持ちませんでしたか？

「あれ？じゃあ、
既に投稿した②の『ネガティブ思考』と、

今回の⑤の『心のフィルター』って、
どう違うの？」

実は、この2つ…
混同しやすいけれど、

「対比」すると、明確な違いがあるんです🧠

今日は、その違いをスッキリ整理します！

🧠① (Opening Question)

This is a continuation from my last blog.

You’ve been following along so carefully —
I wonder if this question has crossed your mind:

“Wait…

So what’s the difference between
the ‘Negative Thinking’ from Post ②
and the ‘Mental Filter’ from Post ⑤?”

Actually, these two…
are easy to mix up,
but when you contrast them,

the differences become crystal clear 🧠
Let’s sort this out today!

👇続きは「自己紹介」のあとへ👇

👇The continuation comes after the ‘self-introduction’. 👇

こんにちは💖

「自分にダメ出し女性/男性をゼロに！」

脳心理学に基づく「潜在意識」と
「セルフイメージ」を書き換える式で
行動が長続きする自分に！

脳心理学歴１４年＋情報空間＋量子力学を用いた「願望実現コーチ」

ボイスメンタリスト®美歌です。

Hello！

“Eliminate the self-critical you—no more putting yourself down!

With a method based on brain psychology that rewrites your ‘subconscious’ and ‘self-image,’
you’ll become the kind of person who can keep up their actions for the long term!

I’m Mika, a ‘wish-fulfillment coach’ using 14 years of brain psychology, information space, and quantum mechanics.
Also, a voice mentalist®.”

🧠ネガティブ思考 vs 心のフィルター【対比①】

【概念の広さ】
ネガティブ思考
→ とても広い「傾向」

心のフィルター
→ 認知の歪みの中の一つの「パターン」

【定義】
ネガティブ思考
→ 物事を悲観的・否定的に捉えやすい全般的な思考傾向

心のフィルター→ ポジティブな情報を無視し、ネガティブな部分だけを選択的に拾う認知の偏り

【CBT（←認知行動療法のこと）での位置づけ】
ネガティブ思考→ 気分・自動思考・スキーマ全体に関わる「ネガティブな認知スタイル」
心のフィルター→ 「認知の歪み」の代表例として明確に分類される

👇下に続く👇

－－－

🧠 Negative Thinking vs Mental Filter【Contrast ①】

[Scope of Concept]
Negative Thinking
→ A very broad “tendency”

Mental Filter
→ A specific “pattern” within cognitive distortions

[Definition]
Negative Thinking
→ A general tendency to view things
in a pessimistic or negative way

Mental Filter
→ A cognitive bias that ignores positive information
and selectively picks up only the negatives

[Positioning in CBT]
(← CBT = Cognitive Behavioral Therapy)

Negative Thinking
→ A “negative cognitive style” affecting mood,
automatic thoughts, and schemas as a whole

Mental Filter
→ Clearly classified as a textbook example
of “cognitive distortion”

👇 Continued below 👇

③（対比表②：脳科学・介入の焦点）

③ (Contrast Table ②: Neuroscience & Intervention Focus)

🧠ネガティブ思考 vs 心のフィルター【対比②】

【脳科学的背景】
ネガティブ思考→ ネガティビティ・バイアス＋扁桃体の過敏性など広いレベルの傾向
心のフィルター→ ネガティビティ・バイアス＋注意の偏り（選択的注意）の具体的な現れ

【介入の焦点】
ネガティブ思考→ スキーマ・信念・自己像・世界観の修正

※「スキーマとは？」
私たちが世界を理解し情報を整理するための
「認知の枠組み」や「思考のテンプレート」のことです。😊

心のフィルター→「どの情報を拾っているか」を再訓練し、注意の配分を変える

🌎ここが大きな違い！
● ネガティブ思考 → スキーマ・信念レベルの問題
● 心のフィルター → 注意をどこに向けるかの問題

👇下に続く👇

🧠 Negative Thinking vs Mental Filter

【Contrast ②】

[Neuroscientific Background]

Negative Thinking
→ Negativity bias + heightened amygdala sensitivity
and other broad-level tendencies

Mental Filter
→ Negativity bias + attentional bias (selective attention)
as a specific, concrete manifestation

[Intervention Focus]
Negative Thinking
→ Modifying schemas, beliefs, self-image, and worldview

※ “What’s a schema?”
Think of it as a “mental blueprint” —
a thinking template your brain builds
to understand and make sense of the world 😊

Mental Filter
→ Retraining which information you pick up on
and shifting how you distribute your attention

🌎 Here’s the key difference!

● Negative Thinking
→ A problem at the schema / belief level
● Mental Filter
→ A problem of where you direct your attention

👇 Continued below 👇

④（ネガティブ思考の具体例）

では、具体例で確認しましょう🧠

【ネガティブ思考の具体例】

● 自己評価全般
「私は何をやってもダメだ」
「どうせうまくいかないに決まっている」

※あなたにも、経験ありませんか？

●美歌の体験談
私も、「特に未体験のこと」には
腰がひけますよぉ。
大人になると自分に失望したくなくて
結局、得意なことの範囲から出ようとしないんですよねぇ。

● 未来予測
「頑張っても、結局報われない」
「人間関係は、最後は必ず壊れる」

これは
「事実をどう意味づけるか」
「自分や未来をどう捉えるか」の問題です🧠

●美歌の脳内会話
　やる前から決めつけ取ったら、できんやろ。
　報われなくてもいいから、自分がやりたいなら
　やってみよう。
　もちろんうまくいく方法を取得しながらね！

さあ、今のあなたはどんな感じですか？

まだ何も起きていなくても
悲観的になってしまう…
それがネガティブ思考です。

👇下に続く👇

④ (Concrete Examples: Negative Thinking)

Let’s look at some concrete examples 🧠

[Examples of Negative Thinking]

● Self-evaluation
“I can’t do anything right.”
“Things definitely won’t work out for me.”

※ Can you relate?

● Mika’s personal story
Honestly, even I hesitate —
especially when it comes to
things I’ve never tried before.

As adults, we don’t want to disappoint ourselves,
so we end up staying in our comfort zone, don’t we? 😅

● Future predictions
“No matter how hard I try, it won’t pay off.”
“Relationships always fall apart in the end.”

This is about
“how we interpret facts”
and “how we see ourselves and our future” 🧠

● Mika’s inner voice
If you’ve already decided “it won’t work”
before you even try — of course it won’t! 😅

Even if it doesn’t pay off,
if YOU want to do it,
go for it!

While learning the best way to make it work,
of course 😊

Now — how are you feeling right now?
Even when nothing has actually happened yet,
feeling pessimistic…

That’s Negative Thinking.

👇 Continued below 👇

⑤（心のフィルターの具体例＋構造）

一方、心のフィルターは🔍

● テストの例
90点を取ったのに
→「10点落とした」「100点じゃないからダメ」

● 仕事の例
10個のタスクをこなしたのに
→1つのミスだけが頭に残り「自分はダメだ」

● 人間関係の例
多くの人から好評だったのに
→1人の批判的コメントだけが気になり続ける

●美歌の体験談：
あるよね～。
私も結構HSP（繊細さん）なので、
歌のライブで「５曲OK」でも、「１曲つまった」ら、
「あああ。なんであそこでつまったの？」
って、自己虐待しがちなんです…。

※でもね！「完璧主義」になってないか？
他人は、ピンポイントでは見てないし、
全体の流れで見てるだけだよ！
って、両足で歩きながら、
何度も何度も自分に言い聞かせてあげるんだよね。

　「いいところにフォーカスして、自分を褒め褒めしよう！」

💡ここで重要なのは
「事実の一部だけを切り取っている」
という構造です。

→「どの事実を見ているか」の問題

👇下に続く👇

⑤ (Mental Filter: Concrete Examples + Structure)

The Mental Filter works differently 🔍

● Test example
You scored 90 out of 100, but…
→ “I dropped 10 points.”
“It wasn’t 100, so I failed.”

● Work example
You completed 10 tasks without a hitch, but…
→ One mistake keeps replaying in your head.
“I’m such a failure.”

● Relationship example
Your presentation got great reviews from so many people, but…
→ One critical comment is all you can think about.

● Mika’s personal story:
Oh, I really get this~

I’m quite HSP (Highly Sensitive Person) myself,
so even if 5 songs go beautifully at a live show,
the moment I stumble on just 1 —
“Ughhh… why did I mess up there?”

I slide right into self-criticism… 😓

※ But wait!
Am I being a perfectionist?
The audience isn’t watching for
every individual slip-up —
they’re just taking in the whole performance!

So I keep telling myself,
again and again,
one step at a time:

“Focus on what went well,
and give yourself some love!” 💖

💡 The key point here is
the structure of “cutting out just one piece of reality.”

→ It’s a problem of which facts you choose to focus on.

👇 Continued below 👇

⑥（決定的な違い）

🌎違いをまとめると

● 心のフィルター
→「どの事実を見ているか」の問題

● ネガティブ思考
→「事実をどう意味づけるか」
「自分や未来をどう捉えるか」の問題

2つをあわせ持って
モノゴトを解釈していませんか？

そう問いかけてみるだけで
自分を見つめるヒントになります💖

👇下に続く👇

⑥ (The Key Difference)

🌎 To put the difference simply:

● Mental Filter
→ A problem of “which facts you’re looking at”

● Negative Thinking
→ A problem of “how you interpret facts” —
“how you see yourself and your future”

Are you perhaps interpreting things
with both of these running at the same time?

Just asking yourself that
can become a powerful hint for self-reflection 💖

👇 Continued below 👇

⑦（「良い機会」＋まとめ）

💖「良い機会」があります。

今、自分が気になっていることを

「自分のことではなく、
他人のことだとしたら…」

と考えてみてください。

「こんな良い面もあるじゃない。」
「ポジティブな面がたくさんあるじゃない！」

…そんな発見が生まれませんか？

これが、心のフィルターを外す入口✨

次回は、その「解決策」をお伝えします！

続きは次の投稿で👇

⑦ (“A Good Opportunity” + Wrap-up)

💖 Here’s a helpful exercise.

Take something that’s weighing on your mind,
and try asking yourself:

“What if this were about someone else,
and not about me…?”

“Oh, there are good things here too, aren’t there.”

“Actually, there are so many positives!”

…Doesn’t that kind of discovery
start to emerge? 😊

That is the doorway to lifting your Mental Filter ✨

Next time, I’ll share the “solutions”!

Continued in the next post 👇

「脳心理学歴16年×音楽×
声のトーンに現れる感情エネルギー」で
潜在意識を書き換えてきた結果です。

あなたにも「終わらせたい痛み」が
ありますか？

✅ 自分へのダメ出しをやめたい
✅ やりたいことを諦めたくない
✅ 人生後半を自分らしく生きたい

👇1つでも当てはまるなら——
下記リンクから
無料動画をどうぞ🎁
👇

This is the result of rewriting the subconscious
through “16 years of brain psychology × music ×
emotional energy reflected in voice tone.”

Do you also have “pain you want to end”?

✅ Want to stop criticizing yourself
✅ Don’t want to give up what you want to do
✅ Want to live the second half of your life as yourself

👇If even one of these applies to you——
check out the free video from the link below 🎁

*Attention : Video in Japanese.
👇