──「歌には人を救う力がある」

この「初心」と「事実」を、私は長年
見えなくさせられていました。

原因は「～すべき＝マスト思考（Should Statements）」。

「うまくなければいけない」

「美しくなければいけない」

「資格がなければいけない」

──この「～すべき」が
あなたにとって最も大切な真実を
覆い隠す罠になっていませんか？🧠

認知行動療法（CBT）が解明した
この認知の歪みについて、一緒に解き明かしませんか？

— “Music saves lives.”

For years, I couldn’t see this —my own core conviction.

The cause: “Should Statements” (CBT).

“I must sing better.”

“I must look beautiful.”

“I must deserve the stage.”

— Is this voice of “should”
hiding the truth that matters most to you?🧠

Let’s uncover it together.

🧠①（問いかけ）

「親ならもっと子供を認めて、
やりたいことを応援するべきだ」

「彼/彼女なら、もっと優しく接して
悩み事を聴いてくれるべきだ」

「人生はもっと公平であるべきだ」

あなたには1日に何回か、
これらに似たような言葉が 頭の中に浮かびませんか？🧠

🧠 (Opening Question)

“As a parent, I should recognize my child
and support their dreams.”

“My partner should listen more kindly
when I’m struggling.”

“Life should be a lot fairer.”

How many times a day
do words like these
float through your mind?🧠

この「～すべき」
「～しなければいけない」
「～であるべき」という思考を、

認知行動療法（CBT）では
「マスト思考（Should Statements）」と呼びます。

心理学者アルバート・エリスは、
これを「Musturbation（マスターベーション）」と命名。

「～しなければならない」という硬直した要求が、
不必要な苦しみを生む、と証明しました。

This kind of thinking —

“I should…”

“I must…”

“It should be…”

— is called “Should Statements”
in Cognitive Behavioral Therapy (CBT).

Psychologist Albert Ellis named it
“Musturbation.”

He proved that these rigid demands
of “I must” and “I should”
create unnecessary suffering.

👇続きは「自己紹介」のあとへ👇

👇The continuation comes after the ‘self-introduction’. 👇

こんにちは💖

「自分にダメ出し女性/男性をゼロに！」

脳心理学に基づく「潜在意識」と
「セルフイメージ」を書き換える式で
行動が長続きする自分に！

脳心理学歴１４年＋情報空間＋量子力学を用いた「願望実現コーチ」

ボイスメンタリスト®美歌です。

Hello！

“Eliminate the self-critical you—no more putting yourself down!

With a method based on brain psychology that rewrites your ‘subconscious’ and ‘self-image,’
you’ll become the kind of person who can keep up their actions for the long term!

I’m Mika, a ‘wish-fulfillment coach’ using 14 years of brain psychology, information space, and quantum mechanics.
Also, a voice mentalist®.”

「マスト思考」には3つの方向性があります。

🌱 １）自分への「すべき」

「失敗してはいけない」

「もっと頑張るべき」

「プロならもっとうまくなるべき」

→罪悪感・自己嫌悪が増える

🌱２） 他者への「すべき」

「なぜわかってくれないの？」

「こうしてくれるべき」

→怒り・失望が増え、対人関係が悪化する

🌱 ３）世界への「すべき」

「人生はもっと公平であるべきだ」

→フラストレーション・憤慨が増え、行動意欲が低下する

あなたはどのタイプが一番ピンときますか？🤔

この3つはときに重なり合いながら、
私たちの心に「重い荷物」として
積み重なっていきます。

👇下に続く👇

“Should Statements” come in 3 types.

🌱 1) Directed at yourself:

“I must not fail.”

“I should try harder.”

“A pro should be better than this.”

→ Guilt and self-loathing grow.

🌱 2) Directed at others:

“Why can’t they understand me?”

“They should treat me better.”

→ Anger and disappointment grow;
relationships deteriorate.

🌱 3) Directed at the world:

“Life should be much fairer.”
→ Frustration builds;
motivation disappears.

Which type resonates most with you?🤔

These three often overlap,
piling up like a growing weight
on your heart.

👇 Continued below 👇

「マスト思考」が発動すると、脳はこんな状態に陥ります。🧠

■ 扁桃体（恐怖・不安の中枢）が過覚醒

「失敗してはいけない」という信号を受け取った扁桃体は、
それを”脅威”と判断してしまいます。

■ 前頭前皮質（計画・意思決定の中枢）が機能低下

行動の意思決定ができなくなります。

「動けない」「決められない」は
ここが原因です。

■ デフォルトモードネットワーク（反芻思考）が過活動

「自分はダメだ」
「まだ準備不足だ」
という反芻が止まらなくなります

「～すべき」という思考が、
あなたの脳を”慢性的な危険回避モード”に
固定してしまうのです。

👇下に続く👇

When “Should Statements” kick in,
your brain enters this state.🧠

■ The amygdala (fear & anxiety center) overactivates.

“I must not fail” registers as a threat.

■ The prefrontal cortex
(planning & decision-making center) shuts down.

“I can’t move.” “I can’t decide.”

This is the reason why.

■ The Default Mode Network (rumination)
goes into overdrive.

“I’m not good enough.”
“I’m still not ready.”

The loop won’t stop.

The voice of “should” locks your brain
into a chronic danger-avoidance mode.

👇 Continued below 👇

④ （私＝美歌の体験談①：マスト思考のリスト）

私にも、深刻な「マスト思考」がありました。

シンガーソングライターで「食べていくこと」を志していた私は、
いつしかこう信じ込んでいたのです。

🌎「歌がうまくなければいけない」

──ホイットニー・ヒューストン、
セリーヌ・ディオン、
マライア・キャリー、

今ならアリアナ・グランデのような
圧倒的な歌唱力がなければプロではない。

🌎「人前に出るなら美人で、痩せてかっこよくあるべき」

──目が大きく、鼻筋が通り、歯並びがよく、
美しいルックスでなければいけない。

🌎「歌は、歌がうまい人だけが歌うべき」

──だから、私には資格がない？

これらの思い込みが、
私自身に「自縄自縛の重い鋼鉄の鎖」として
いつしか、心が滅入るほど、のしかかってきました。

👇下に続く👇

④ (My Story ①: My List of Must-Beliefs)

I had my own serious “Should Statements.”

As someone who dreamed of making a living as a singer-songwriter,
I had come to deeply believe:

🌎 “I must be a great singer.”

— Without the overwhelming vocal power of
Whitney Houston, Céline Dion,
Mariah Carey —

or today’s Ariana Grande —
you can’t call yourself a professional.

🌎 “If I’m going on stage,

I must look beautiful and slim.”
— Big eyes, a defined nose, perfect teeth —
beautiful looks are a must.

🌎 “Only great singers should sing.”

— Which meant I had no right to.

These beliefs wrapped around me
like heavy steel chains of my own making,
slowly crushing my spirit.

👇 Continued below 👇

⑤（私＝美歌の体験談②：最大の痛手）

その「マスト思考」が生んだ、最も深刻な「弊害」がありました。

「歌がちょっとぐらい下手でも、
音程が外れていても、

その人の歌を聴いて、
自死すらとどまって号泣するリスナーがいる」

──この事実を、
完全に見えなくしてしまっていたのです。

「完璧な歌唱力がなければ人の心は動かせない」と
信じ込んでいた私は、歌の持つ本当の力を、
自らの手で消してしまっていました。

これが、私にとって
「ナンバーワンの生きがいは歌である」という
価値観が生み出した、最も痛く、

深刻な「マスト思考」の弊害でした。

👇下に続く👇

⑤ (My Story ②: The Deepest Wound)

These “Should Statements” created
their most serious harm.

“Even with a slightly imperfect voice,
even with an off-pitch note —

there are listeners who stopped themselves
from ending their lives
and wept after hearing that person sing.”

— I had completely lost sight of this truth.

Believing “you can’t move people
without perfect vocals,”

I had, with my own hands,
erased the true power of song.

This was the most painful, most serious damage —

born from my deepest value:
“Singing is my #1 reason to live.”

👇 Continued below 👇

⑥（私＝美歌の体験談③：深刻な葛藤）

さらに、私の「マスト思考」には、
重い背景がありました。

幼い頃から歌に夢中でしたが、
父親に反対され、
家族にも応援してもらえなかった。

長い間、報われない日々が続きました。

※成長してから気づきました。

私は、「父の夢を」、「家族の夢を」
応援していたのか？と…。

そして、ある時期から
「機能性発声障害」に陥りました。

思うように歌声が出ない。

１小節ごとに、必ず声が詰まる。

ただ自由に歌いたいのに、何故歌えないの？

「あそこに行きたいのに、
あそこに行くなと逆側に引っ張られる葛藤」

──その苦しさの中で、
私はますます自分にダメ出しを続けていました。

「マスト思考」が、夢への道を閉ざし、
自分自身をさらに深く傷つけていったのです。

👇下に続く👇

⑥  (My Story ③: A Heavy Struggle)

My “Should Statements” carried
a deep, painful history.

From early childhood, I was passionate
about singing —
but my father opposed it,

and my family never supported me.

For years, nothing was recognized.

※ Later, I realized something:

Had I been cheering on my father’s dreams?
My family’s dreams?

Then, at a certain point,
I developed “functional voice disorder.”

My voice wouldn’t come out the way I wanted.

Every single bar, it would catch.

Why can’t I just sing freely?

“I want to move forward —
but something keeps pulling me back.”

In that pain, I kept telling myself
I wasn’t good enough.

“Should Statements” blocked the path
to my dream and wounded me ever more deeply.

👇 Continued below 👇

⑦（あなたへ〜まとめ：最も大切な想いすら奪う罠）

願望実現コーチの
ボイスメンタリスト美歌です🌸

そして、８年間の機能性発声障害を
乗り越えたシンガーソングライターの
SpaceWindです。

「歌には、どんなに落ち込んだ人の気持ちにも、
一瞬にして寄り添い、癒し、励まし、
勇気と感動を与える力がある」

私が最も大切にしている、この確信すら
──「マスト思考」は見失わせてしまったのです。

「うまくなければ歌う資格がない」という思い込みが、

人を救う歌の力という真実を、覆い隠してしまっていました。

これが「認知の歪み＝マスト思考」の、
本当の恐ろしさです。

あなたの「～すべき」の声は、
あなたにとって最も大切なものを奪っていませんか？

⑦  (To You ~ Wrap-Up: The Trap That Steals Your Most Precious Truth)

I’m Mika, Voice Mentalist and Manifestation Coach🌸

And I’m SpaceWind — a singer-songwriter who overcame 8 years of functional voice disorder.

“Music has the power to reach anyone
at their very lowest — in an instant — to comfort, heal, encourage,
and give courage and inspiration.”

Even this — my most treasured conviction —
“Should Statements” made me lose sight of it.

“Without perfect skills,
you don’t deserve to sing.”

This belief buried the truth
that music saves lives.

That is the true terror of
this cognitive distortion — Should Statements.

Is the voice of “should” in your life
stealing what matters most to you?

「脳心理学歴16年×音楽×
声のトーンに現れる感情エネルギー」で
潜在意識を書き換えてきた結果です。

あなたにも「終わらせたい痛み」が
ありますか？

✅ 自分へのダメ出しをやめたい
✅ やりたいことを諦めたくない
✅ 人生後半を自分らしく生きたい

👇1つでも当てはまるなら——
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This is the result of rewriting the subconscious
through “16 years of brain psychology × music ×
emotional energy reflected in voice tone.”

Do you also have “pain you want to end”?

✅ Want to stop criticizing yourself
✅ Don’t want to give up what you want to do
✅ Want to live the second half of your life as yourself

👇If even one of these applies to you——
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*Attention : Video in Japanese.
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