あなたは極度の人見知りですか？
相手によって人見知りになりますか？

自分がたまたま落ち込んでいるような
状況次第では、人見知りになってしまう
ことがありますか？

引っ込み思案で、言葉に詰まってしまった？
そもそも「言語化」できずに、
うまく言葉で伝えられないですか？

言葉は頭の中に浮かんでいるけれど
声に出すことが怖かったりしますか？

こんにちは！

自分の本心から出る声と言葉で
自分の商品やサービスを世の中に伝え

自分の熱い想いを相手に伝えるために
声の力を使って「伝わる」人になる！

７つのチャクラ活性化
オープンマインドボイストレーナー
しんけん美歌です。

実は、私、しんけん美歌にも
少し前まで、どうしても伝えられない
言葉がありました。

それは！

「助けて！」
と言えなかったのです…。
（自爆！）

つまり「他人に助けを求めること」
に関してだけは、
引っ込み思案だった！
ということですね～(^^♪

何でも自分一人でやるんだ！
と自立している人に顕著な傾向です。
（トホホ）

あなたにも、「言えない言葉」は
ありませんか？

 
※今は、助けてもらったほうが楽！
人に頼っていいんだ！と
自分に許可できるようになりました。

状況の悪化を防ぐことができますね。

■あなたはコンプレックス（人見知り、引っ込み思案）で「自爆」していませんか？

今日は、特に男女間を想定して
書いていきますが、
同性同士でも、家族内でも
応用して活用できます。

本題に入りましょう！
人見知り、引っ込み思案な性格は、
「初対面」の時に露呈しますよね。

これが、大切な男女間の出会いや、
婚活活動では、
改善したいですよね！？

＜人見知り、引っ込み思案の症状＞
・相手の目を見て話せない。
・緊張して固くなってしまう。
・ココロがガチガチになってしまう。

・だから「笑顔」も作れない。

・「ああ！どうしよう～（冷や汗）」

 
＜相手が感じてしまうこと＞
・一緒にいてつまらないのかな？
・私/僕のこと、嫌いなのかな？

・話が続かないからつまらないな…。

■人見知り、引っ込み思案の人が、改善策として普段からできること

１．
自分は初対面の人に緊張しやすい
と、一旦、認めてあげること。

２．
緊張してしまう自分を否定しない。
「大切な赤ちゃんをあやす」ように
緊張する自分を受け入れてあげる。

３．
緊張してしまうこともあるよね。
と自分に声をかけ、自己受容する。

４．
自己受容したうえで、
「鏡を見て」、「鏡の中の自分」に
微笑みかける練習をする。

 
５．
鏡の中の自分から目をそらさない。
「鏡の中の自分の目」をみて
微笑みかけてあげる。

 
６．
自分に微笑みかける練習が
できるようになったら、
その微笑みかけていられる時間を
数秒間に伸ばす。

眼をそらさずに！

 
７．
微笑みかけることができるようになったら
「おはよう！」
「こんにちは！」
「初めまして！」

という単語を微笑みながら
眼をそらさずに「鏡の中の自分」に
話しかける練習をする。

 
＝＝＝
こんなふうに、自己受容して
自分に対して、まずは
「目を見て微笑む練習」を
続けておきましょう。

■対面した本番では、ともかく「伝えて」みること

１．
挨拶だけは「笑顔」で行う。

 
２．
そんなことできない！
と判断しきって自分を見限る前に！

自爆する前に！

上記で練習した
「鏡の中の自分に目をそらさずに
微笑んで、挨拶」を思い出し、

ともかく、やってみる！

（※エベレスト山に準備も装備も
体力もなく登るわけではないです
よぉ～。）

 
３．
人は皆、最初から自転車に乗れた
わけではありません。

三輪車や、補助輪がある中、
家族の補助の協力を得て、経て

「自分の中にバランスをとる重心」
を見つけてマスターしました。
だから、「できます！」

 
４．
挨拶だけでも伝えられたらOK!

自分にOKを出しましょう！

５．
そして、
「私/僕、人見知りで緊張しますが、
驚かないでくださいね」

というボキャブラリー文章や、

「人見知りで、うまく話せなかったら
ごめんなさいね」

と、あらかじめ伝えておく！

＜５．のポイント＞
もう、この時は、視線が下に向いたり
相手の目をみて話しきることが
できなくても構いません。

「最初に伝えようとすること」に意義が
あります。

普通の人なら、まともな人なら、
一般的な人なら「分かってくれますから！」

→むしろ分かってくれないほうが問題かも？

 
６．【大前提】
あなたが一生懸命、人見知りを改善しよう
としている「気持ち」は忘れないでください。

人見知りをずっと一生続けて、
出会う人全員に人見知りだという理解を
押し付けることが目的ではありません。
今は、人見知りだけれど、できることから
初めて改善していく。

その姿勢、気持ちが大切ですよね！

 
７．【目的】
人見知りを卒業するのは、
「あなたの人生を楽しむため！」です。

人との会話、コミュニケーションが弾むことで
色々な楽しいこと、笑顔が波及していくこと
です。

自分の人生を楽しんで過ごすために！です。

恋愛を楽しんだり、
ビジネスを楽しんだり、
趣味やプライベートをともに楽しんだり！

 
８．【心理カウンセリング】
自分１人ではどうしても解決できないほど
支障がある人見知りの場合は、

専門家に相談してみるのも良いでしょう。

あなたが「オギャーッ」と元気な泣き声で
生まれてきた「後」に、

「人見知りにならざるを得なかった体験」に
心当たりがあるのでしたら、

深堀して解決する
心理学ワークショップを提供している
専門家のもとを訪ね、受講するのも
１つの方法です。

■まとめ：人見知り、引っ込み思案で自爆しないためには？

１．?今は人見知りで緊張する自分を、一旦自己受容して認める。（否定しない）
２．?普段、家にいるときなどに「鏡の中の自分」から目をそらさずに微笑みかける練習をする。
３．?「初めまして！」「こんにちは！」などの「単語」を目を見て微笑んで話しかける練習を、「鏡の中の自分」に行う。
４．?本番では、２．と３．を行う！
５．?予め、初対面の相手に「人見知りでうまく話せないかも知れないけど、驚かないでくださいね」と伝えてみる。

以上です。

コミュニケーションの３つの基本は、

●「あらかじめボキャブラリーの数を
自分の引出しの中にもっておくこと」
●「練習しておくこと」
●自分の声に出して「伝えてみること」の
場数を踏んでいくことが肝心です！

あなた自が楽しい人生を
歩んでいくことを

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