腹式呼吸を正式に習ったことは
ありますか？

下腹部重心の丹田呼吸法で
発声できていますか？

こんにちは！

オープンマインドボイストレーナー
しんけん美歌（みか）です。

現在、

幸運チャクラを覚醒させて、
話すだけで幸運が舞い込む！
「幸せボイス」をつくる！

★ハピネスボイス★のオープンに向け
発信原稿内容などを、日々コツコツと
書きためています。

準備が整いましたら、発信につなげて
参りますので、ご興味のある方は
楽しみにお待ちくださいね。

ハピネスボイスというブランドを
作るにあたって、私の内面のあり方も
同時に進化成長していっているのが
不思議でもあり嬉しい毎日です。

では、今日の本題です。
声を変えるだけで
カリスマコンサルタントになるための
３０ステップ無料ブログ講座

本日は第５回目をお送りしていきます。

◆発声の基本=腹式呼吸をマスターしよう

いきなりですが・・・

今このブログをお読みのあなたは
「腹式呼吸」を習得せずに、
人前に立っていませんか？

人は、通常
肺に空気を入れて吐く。

「胸の位置の肺の凸凹動作」
胸式呼吸になっています。

それが普通だし問題ないのでは？
そう思っていませんか？

だとしたら、
人前に立つコンサルタントとして

セッションやセミナーを
開催し続けるのは“危険”です。

何故ならば・・・

デメリットが大きいからです。

今週私のレッスン受講をお決めになった
方からもレッスン指導中に尋ねられた
のですが…。

下腹部って、お腹の下なんですね！
自分の思っていた場所よりもっと下
でした。」

そうなんですよね。

下腹部とは、「丹田」を指しています。
正確に言うと「下丹田」の位置です。

臍から指を横向きにして
２本分下からへそ下10cmほどの
場所です。

なので、「下腹」と書きます。
「中腹」でも「上腹」でもない
のです。

腹式呼吸を、丹田呼吸と表現する
メソッドの方もいますし、
下腹部呼吸と表現する場合も
あります。

下丹田は、第２チャクラ
の場所でもあります。

【胸式呼吸のデメリット】

胸式呼吸では、
呼吸が浅くなります。

脳に空気がいかず、
結局は頭が真っ白になって
話す内容が飛ぶことに繋がるからです。

実はすべての発声において、

聴き手に
「伝わる」
「響く」
「届く」
「芯がある」

そうした声を出すためには
そして落ち着いた安定感をもつこと。
が重要です。

そして
信頼感につながる声を出すには
以下の2点が大切です。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
基本原則
１：下腹部から「声」を出し、
２：言葉の内容は「顔の表情」で伝える
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

今日は、この基本原則となる
腹式呼吸をマスターしましょう。

【胸式呼吸と腹式呼吸の違い】

【胸式呼吸の場合】

１：肩が上下動する。
２：胸部が動き、ふくらみ、へこみます。

【腹式呼吸の場合】

１：息を吸うと下腹部が膨らみ、
息を吐くとへこむ動き。
２：下腹部に空気が溜まって膨らむイメージ。

◆横から見た腹式呼吸の動き

【鏡に映して確認してみよう！】

●胸式=口で吸ってしまう。
●間違った腹式=首、肩、胸が動く。
●正しい腹式=下腹部が膨らむ。
腸が鳴る。

※注意ポイント!
①下腹部ではなく「胃」(みぞおち)の
あたりが凹凸するのは、間違いです！

必ず、下腹部(おへそより下)が
凸凹しているのかを
確認してくださいね！

②息を吐き切るときに、
「首筋から喉、視線まで下がって」
しまうのは　です。

喉締めを起こす姿勢、猫背には
くれぐれも気を付けてください。

【腹式呼吸を練習してみよう！】

上の４分割した大きな絵を見ながら
忠実に再現練習してくださいね！

１：最初に、息を吐き切る。
　 (吐き切ってから始めます。)
２：鼻から4秒かけて息を吸う。
　
３：1秒間、息を止める。
　
４：口から8秒かけて吐く。

１回往復１３秒で実践してください。
１０回練習で１３０秒
＝２分強になります。

朝・昼・晩の３回でも８分半。

●出勤前の朝の時間や、
夜の就寝前の時間に、
鏡の前で腹式呼吸を
練習してみましょう！

◆カリスマコンサルタントとして、
人前に立つのなら、

最初に腹式呼吸をマスターしましょう！

腹式呼吸をマスターすることは
相手のココロにまで響く声が出せる。
ということになります。

相手のココロまで響く声が出せる。
それはイコール伝わる声が出せる。
ということです。

耳元で聞こえるあなたの声ではなく
ココロまで、相手が腑に落ちるところまで
しっかりと届けられる声が
出せるようになります。

なんとなく聞こえている声よりも
相手がしっかりと理解してくれる
そんな声の方が理想ですよね。

たかが呼吸かもしれませんが
呼吸はとっても重要なんです。

あなたの芯のある発声を通じて
あなたの伝えたいメッセージを
相手に届けられる。

そんなカリスマコンサルタントに
あなたはなってくださいね！

今日は腹式呼吸についてを
お伝えしました。

カリスマコンサルタントとして
必要不可欠なものです。

次回の【カリスマコンサルタント
無料オンラインブログ講座】では

＜声の幅と表現力が収入に直結する＞
そのことについてお届けします！

お楽しみに！

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・自分のパートナーに「気配や仕草」で
案に自分の気持ちや状態を分かって
もらおうとしていませんか？

・ふさわしいタイミングで、
受け止められやすい感情の伝え方で
「言葉にして、声を出して」伝えて
いなかったりしませんか？

「何かを拒絶されそうですか？」
「相手は、私の気持ちを分かってくれない！」
を誤解していませんか？

例えば、体調が悪い時。

家事をしながら咳をしたり、体調が悪い
ことを仕草でアピールしているのに、

相手が気づいて手伝ってくれない！
と、心の中１人になってしまって
いませんか？

そんな時、「風邪で具合がちょっと悪いの。
食器を片付けるのを手伝ってくれないかな？」
と伝えられないのは何故でしょうか。

例えば、「手伝ってくれたら”嬉しいな”」
「とっても助かるな」という気持ちを
添えて伝えるだけで断然変わりますよ。

そんな、ボキャブラリーの引出しを増やすこと。
伝え方のエネルギー。

胸が詰まってしまう。
喉が詰まって言葉にできない。

あなたの「声と心」を個別相談して
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今日から伝え方を変えることで
きっとあなたの毎日が変わりますよ！

体中からにじみでる言動一致の
「声のトーン」は、
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是非、この機会を活かして
取り組んでくださいね！

今日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。

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