あなたは今、もしかすると
「やりたいことが分からない」
状態になっていますか？

あるいは、

「昔はやりたいことがあったけれど、
今は分からなくなってしまった。」

という状態になってしまって
いますか？

「ゴール設定/目標設定が
分からない」人には、
ある特徴があるのです。

今日は、そんな状態の方への
解決策の１つを提示いたしますね。

こんにちは。

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心を開くオープンマインドボイス
＆ハピネスボイストレーニング
主宰＠神剣美歌です。

◆「アレキシサイミア」を知っていますか？

アレキシサイミアとは「失感情症」
のことです。

やりたいことが分からない人、
あるいは、

分からない「状態」に陥る要因は、
個人個人の性質で異なります。

例えば・・・。

・自分の感情を認識することが苦手
　
・自分の感情を表現することが苦手
　
・表情が乏しくなる

これらの３つをとっても、
もともとそういう性質をもつ人もいれば、

極度のストレスで、感情を認識できなく
なってしまうこともあります。

なので、もし、いきなり
「どんな自分になりたいですか？」
「未来をイメージしてください」

と誰かに言われて、イメージできない
としても、決して自分を責めないで
ください。

「ゴール設定/目標設定」や
「未来のビジョン」
が浮かばないから

自分のことも分からないんだと、
自分を責めないでください。

また、尋ねた相手のことも攻めないで
くださいね。

（責めるではなく攻める。）

◆アレキシサイミア＝失感情症になっていないかを知る特徴とは？

①声に出す言葉、会話において
「自分の感情や気持ち」を伝えない。

起きているモノゴトや出来事について
話す。

②自分からは話しかけず、無口。
　
　
③コミュニケーションが億劫、苦手。
　
　
④ストレス性の症状を発症する
（心身共に）

　
⑤ストレス過多なのに頑張り過ぎて
しまう。

今、あなたは上記のような状態に
なっていませんか？

例えば、⑤のような場合、
あなたが調理師、コックさんで
あれば、

「味覚障害」になってしまうほど
ストレスでの麻痺がおこることも
あるでしょう。

歌い手さん、司会者さんであれば
「発声障害」になってしまうことも
あるでしょう。

運動選手であれば、
ケガや故障に見舞われることも
あるでしょう。

◆原因は？

先天的な性質に起因する人もいます。

あるいは、
最愛の人を失う、大事なものを失う
などの、心が深く傷つく体験に
起因する場合もあります。

◆ストレスで感情を感じない習慣に陥ったら、どうすればいい？

こういった場合、

・仕事なのか、人間関係なのか、
厳しい時間管理やルールなのか、

重労働なのか、
激しい口調の上司や環境、

寒くて身体が硬直して肩が凝る、
極度なストレスで麻痺している。

というような環境から一旦離れ、
自分の感情を感じてみましょう。

ですから、休暇が必要なのですよね。

どこかに出かけてみましょう！

感情を回復するためには、
「声に出して、言葉を叫び、
身体を動かすワーク」

が非常に有効です。

◆以下のことをしているとき、「どんな感情」を抱いていますか？

もし今、あなたが、
自分の感情を感じることや
外に表現することを恐れたり

感情を取り戻して回復させたければ
以下のワークをしてみてください。

 
（１）
食事をしているときに、
「味」を感じていますか？

もし、いつも駆け足で食事したり

TVを見ながら、
PCの前で作業しながらの
ながら食事であれば、

 
「今、ここ」に氣をつけて、
自分の身体と一体になって
味覚を感じてください。

甘い？　辛い？　冷たい？　熱い？
しょっぱい？　すっぱい？　苦い？

（２）
食事をするときに、

「ああ、太りたくないな」
というような罪悪感を抱いて
いますか？

「ああ、おいしいな～」
と、明るく楽しい氣分ですか？

もし、ネガティブな感情でしたら、
「よく噛んで」
「どの料理、一品ならおいしいか」
を味わうようにしてみましょう。

（３）
もし、あなたが恐れる相手や、
仕事や、状況や環境があって、

感情を表現できなかったり、
感じることができないようなら・・・。

①
鏡の前に立って、
口角をあげて、頬の表情筋をあげて

笑顔を作ってみてください。

②
海や川、山などの自然環境
を訪れて、大きく深呼吸して、
大自然を感じてみてください。

③
「私は●●が大好きだ―！」
など、声と身体を使った
両手上げワークを行う。

上記のような「感情回復ワーク」を
行いながら、まず自分の感情を
感じてみる機会を作ってくださいね。

◆今日のまとめ：

やりたいことを見つけるためには、

まず、第１段階として

麻痺した感情を取り戻してみましょう。

そのあとに、少しずつ、
未来をイメージすることができるようになる。

「やりたい！」「自分はこれが好き！」
という感情、氣持ちに氣づくきっかけ
を掴むことができるでしょう。

如何でしたか？

今日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。

次回のブログを
お楽しみに！

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