加齢とともに
声が低くなる。

声の低音化を、
氣にしている人も
いらっしゃるでしょう。

もちろん、生まれ持った
声帯が長い、短い、
太い、細いなどにより、

高音よりの声質の方、
低音よりの声質の方、
様々です。

が、もし今あなたが
声が低いことが
気になったり、

高い声も出せるように
なりたいわ～！

とお感じなら、
読み進めてくださいね。

声にもお肌と同じように
ツヤやハリが欲しい！

とお感じの方も、
読み進めてくださいね。

何よりも、内面からにじみ出る
若々しさ、溌溂さがあると
自然と声は高くなります。

身体の筋肉や組織の老化と同じで
声帯や声帯周りの筋肉も
衰えていきます。

そこで！
今日は、衰えてしまった
声の老化である低音化に

待った！

をかけるように、
セルフレッスンできる練習法を
「３つ」お届けします。

こんにちは。

幸運チャクラを覚醒させて、
あなたの声を幸運を呼び込む
「パピネスボイス」に変える！

心を開くオープンマインドボイス
＆ハピネスボイストレーニング
主宰＠しんけん美歌です。

◆「低い声を高くする！」①姿勢を正す。猫背はご法度！

猫背は、発声の大敵である
ばかりではなく、

肩こりや頭痛を
引き起こしてしまいます。

肩と首周りの筋肉は
連動してますから、
肩こりも発声の大敵です。

PCに向かって着座姿勢のときも、
街中でスマホを見ているときも、

意識的に「胸をはる」という
姿勢習慣を身につけていきましょう。

喉回りの筋肉がますます衰えて
発声しづらい状態を固定させない
ために！ですね。

◆「低い声を高くする！」②普段の自分のピッチ/音程より高い音程での発声練習。

低い声を高くするために、
２つのアプローチがあります。

１．
高めの音程で話すよう
普段から発声する習慣。

という意識付けによる
外側からのアプローチ。

そして、

２．
【気持ち/感情【を明るく保ち、
「嬉しい、楽しい」などの
感情をもって声を出してみる。

という内面からのアプローチ
です。

２．についてです。

例えば、
どこか一人旅しているときや、
日本人があまりいない海外で、

道の向こう側に「友人」や
「同胞である日本人！」」を
見つけたときに、

わず出す声！
かける声！

「あ～！　あ～！
●●ちゃ～～ん！」（嬉）

という感情が発する声は、
簡単に、自然に
１オクターブ高くなっています。

↓　こぉんな気持ち！！　↓

１．意識付けで習慣づける
２．感情も日常的に明るく保つ。

ことで、衰えるままの声帯まわりや
気持ちの老化からくる声の低音化に
待ったをかける練習ですね。

そして、今まで何年も続けてきた
低音で話す習慣の筋肉を、

「高い声を出しても維持できる筋肉」
に慣らしていくために、

少しずつ声を高くする練習を
していき、ステップアップして
いきましょう。

筋力トレーニングと同じで、
「身体」には、

やったか、やらなかったか。

という、行為や行動の結果が
一番わかりやすく表れてくれます。

また、鍛えても、
やめてしまえば、
筋肉は落ちて、衰えてしまいます。

つまり、
「リバウンドしてしまう」という
事実を失念しないように、
継続練習を心がけて参りましょう。

一人では継続できない人は、
ボイストレーナーの力を
定期的に借りましょう。

◆「低い声を高くする！」③口角を上げる。自分の顔を鏡で見る！

日本人は、
恥ずかしがり屋さんが多い
ですよね。

また、一説には、
「お能」という文化背景が
あるので、感情を出さず、

間合いその他でしずしずと
表現する歴史もあるようです。

が、
自分が「声を出しているとき」の、
顔の表情を自分で把握しましょう！

最初は、
・鏡を見て自分で自分の目を見れない！

伏し目になってしまう人がほとんどです。
（視線は下向きによそを見ています～）

自分の顔を見ましょう！

１．
自分の顔をみたくなくて
伏し目がちなら、前を見て
自分の顔を見る！

２．
能面になっていませんか？

能面＝無表情だと
「声は低い」んです。

試しに、
無表情で「嬉し――――い」
という単語の発声と、

思いっきり楽しいことがあって
空に向かって両手を広げた
「嬉しーーーーい！！！」
を録音して聴き比べてみてくださいな。

断然、明るい感情で、明るい動作で
発した声のピッチは高くなります。

そして、声のトーンも
明るく広がっています。

つまり、

 
３．口角を上げて、
ほっぺたの表情筋を上げて

「笑顔になって声を出す」癖
をつけていきましょう！

◆１人で続けるのは、なかなか難しい・・・？

一人では、誰も継続できないのです。
相当な根性がないと・・・。

うまくいく人、成功する人は、
専門家の手を借りますし、
うまく仕組化しています。

そういう時間をスケジュールに
取入れているということです。

別の言い方をすれば
「段取りしている！！」
ということです。

一人ではうまく継続できなくて
当然。

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今日のブログが、
あなたの氣づきやお悩み解決に
役立ってくれたら嬉しいです。

今日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。

次回のブログを
お楽しみに！

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