今日は【声とマインド】の連動性に
着目した内容を書いてみます。

誰ものココロの中にある「比較」
というキーワード。　

ボイスレッスン、ボイストレーニングで
トレーナーをしている中で、特にこの数か月、

レッスン生の方のマインドの中に

「比較」　

というキーワードが実に多い！
ことが判明しました。

【質問です】

あなたは、
「比較って具体的には何？」　
と聞かれたら、どんな具体例で
説明しますか？

・比較には、「何」と「何」の比較
があると思いますか？

↓　↓　↓

考えてみてください。

↓　↓　↓

【答えです】

例えば、

１．他人と自分の比較
　　（相手が優れていて、
　　　自分は劣っている。）

（兄弟や友人との比較。）

２．過去の自分と今の自分の
　　比較

（昔はうまくできたのに
今はうまくできない）

３．うまくいく自分と、
うまくいかない自分の
　　比較

ここまでは、「自分軸」という
内側に向いた比較です。

もう１種類、自分以外の外側に
向いた比較があります。

思い当たりますか？

↓　↓　↓

４．自分の親と友人の親との比較

（自分の親は～～～で、
お友達の家に生まれたかった)

さて、
「比較」という習慣や
ココロや思考の【癖】を手放すと、
どんな声が出せると思いますか？

実は、軽やかな声

あるいは

明るい声
を出せるようになります。

比較にも、色々ありますよね。

これらの比較で、自分に劣等感
を抱いてしまう

癖　

のある人は、声が小さくなったり
声が暗くなったりします。

大きな声を出すような自己開示を
したがらない。

●傾向１）
何かを聴かれても
「答えたがらない」。

例）どこに住んでいるの？
と聞かれても、

「え？なんでそんなこと」と
マインドがざわざわして
「答えたくない」ので答えない。

（住所番地を聴いているのでは
ないですよ！　どこ？とざっくりの
地域名なのにです。）

●傾向２）
他人をうらやんだりするので、
自分に自信が持てずに
明るく軽やかな声にならない。

重い、暗い、たどたどしい
口調になってしまう。

などの影響が出てきてしまいます。

【比較してしまう癖を手放すには？】

・「意識」して、自分を肯定しましょう！

・「意識」して、自分は自分！　他人は関係ない！
と、別々に区別しましょう。

・比較する考えが出てきたら

「あっ、比較が出てきたな！
比較してしまう自分を受け入れよう。
もう比較しない！」

と、実際に声に出して、発声して、
宣言しまくりましょう！

「意識する」とは、今までの当り前
を変えることを意識するのですから、

今までの以上のエネルギーや時間を
かけて努力を傾ける！

ということです。

●他人と比較しそうになったら！

宣言文という発声法レッスン

私は自分を他人と比較しない！

（比較しないけど、
比較している自分を一旦
認めて受け入れる）

つまり、　「比較してしまった自分」
を自己否定しない。

まず、自己受容しましょう。

自分が幸せになる選択をする！

自分の良さと自分の中のベストを
目指す！

・劣等感が出て来たら、まず
「今、自分の中に　比較という
雑念が出てきた！」

（と認めて許す。そのあとで）

・私はもう比較しない！

と「気づき」意識していくことです！

⇔こうやって、自己受容したうえで
自分を肯定できるようになると、

明るく　軽やかな声

になっていきます。

自己受容できることが
マインドフルネスへの第一歩です。

最低、１週間は意識して、まず繰り返してください。

是非、比較を手放してくださいね！
やるかやらないかは、あなた次第です。

今日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。

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