姿勢が悪ければ、顔や顎を下向き
にすることで「喉締め」状態となり
声も息も自然と出ていかないことに
なります。

また、そもそも姿勢が悪い人は、
「声量」にも影響します。

大きな声を出して会場に響かせたい
ときに、下向き＝床に向かって声を
出す人はいないですよね！？

何故なら、声を「聴かせ伝える相手」
は、真ん前にいるからですよね。

その方向を、自然と見ている姿勢で
なければなりません。
おはようございます

幸運チャクラを覚醒させて、
あなたの声を幸運を呼び込む
「パピネスボイス」に変える！
　
　
オープンマインドボイスレッスン
＆ハピネスボイストレーニング
主宰：しんけん美歌（みか）です。

前回は、カリスマ性を発揮する発声法
の土台として「姿勢」についてお伝え
し、前編として「肩こり改善体操」
の実践編をお届けしました。

本日は第８回目-後編ですが、
もう１つの悪しき姿勢「猫背」と
「猫背改善法」をお届けします。

（２）猫背の改善体操

●1種類目

・両足を肩幅に開く
・両腕を背中の後ろで組む
・組み方は、左手あるいは右手で
反対の手の手首をつかむ

・息を鼻から吸って口から息を吐きながら
上体を“ゆっくりと”前屈させていく。
・前屈させる時、あごは上げ気味で後頭部を
首の後ろ側にそらす。

・視線も上目づかい
・背骨を伸ばしながら、左右の肩甲骨を
背骨側に、背中の内側に惹き寄せる意識
・片方の手で片方の手首を固く組んだまま前屈。

・前屈できる限界まできたら一気に息を吐き切る。
・後ろで組んでいた両手を床におろし、
楽な姿勢になる
・一連の動きを X 3回

●２種類目

・両手を肩幅に開いて壁につける
・肩幅の中に頭を入れていく
・上体と下半身の角度が90度ぐらいに
なるところまで折る

・このとき、首やあごはそらさない。
・首から背中をまっすぐにする
・壁についた両手～両肩をつっかえ棒にして
壁に押し込みながら背骨をストレッチ

●３種類目

・上体そらしです
・顎を天井の方向にあげて伸ばします。
・両腕はまっすぐ伸ばします。
・床方向に力を加え押してください。

◆【姿勢のまとめ：肩こり、猫背改善体操】

?

＜肩こり＞

１：肩の上下動運動
２：肩を前後に360度回す運動
３：上腕を首の後ろで屈伸する
４：反対側の手で引っ張る柔軟運動。

<猫背>

１：両腕を背中の後ろで組む
２：息を吐きながらゆっくり前屈
３：両手を壁について上体を90度でつっぱる
４：床にうつぶせに寝て上体そらし

~~~~~~~~~~~~~~~~~~

＜カリスマコンサルタント発声法
第８回目＝前後編＞
　
●声量に影響する発声以前の
２大問題改善策は如何でしたか？

これらを日々の中で取り入れることで
身体・マインド・声の全てを
スッキリさせていくことが可能に
なります。

そして、そのスッキリした状態が
カリスマコンサルタントが持つ
姿勢に繋がっていきます。

これは、きちんと実践した方にしか
わからない体感トレーニングです。

そして、自分で体感した後に
見込客や今のクライアントさんの
成果や反応の仕方がガラっと
変化していきます。

声を変えるだけで
カリスマコンサルタントになれる
無料メルマガ講座は
次回で９ステップ目になります。

今回で８回目が終了しました。

毎朝５分の実践で、あなたの声は
どれだけ変化してきましたか？

読んで知識をもつだけでは
何も変わりませんよね。

是非、生活の中に取り入れて活かして
いってくださいね！

毎朝の習慣や、人前で声を出す前に
肩こり改善、そして猫背改善体操を
ぜひ、実践し続けてくださいね！

それでは次回第９回目を
お楽しみに！

今日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。

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見違えるほど通る、響く、
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