「もっと大きな夢を持とう！」

「高い目標を掲げよう！」

そう言われてワクワクして

目標を立てたものの、

あまりのハードルの高さに

途中で挫折してしまったり、

「何から手をつければいいの？」と

行動が止まってしまった経験は

ありませんか？

実は、

脳の仕組み（脳心理学）から見ると、

いきなり遠すぎる

巨大な目標を掲げるのは逆効果になる

ことが証明されています。

脳が恐怖を感じてフリーズして

しまうからです。

そこで今回お伝えしたいのが、

脳科学と心理学に裏付けられた

最高に効率的なアプローチ、

「1.5倍の法則（ドミノ理論）」です。

無理なく、

でも確実にあなたの人生のステージを

爆上げしていく

具体的なやり方を解説します！

“Let’s have bigger dreams!” 

“Let’s set higher goals!” 

You get excited hearing that and set your goals, 

but sometimes the hurdle is so high 

that you give up halfway, 

or you wonder, “Where do I even start?” 

and end up not taking any action. 

Have you ever experienced that? 

In fact, looking at it from the brain’s perspective (neuropsychology), 

setting an enormous goal that’s too far ahead from the start 

can actually work against you. 

That’s because your brain feels fear and freezes. 

So this time, what I want to share with you is 

the most efficient approach backed by neuroscience and psychology: 

the “1.5x Rule (Domino Theory).” 

I’ll explain the concrete way to 

raise your life stage 

smoothly and surely 

without overdoing it!

こんにちは💖

Hello！💖

「自分にダメ出し女性/男性をゼロに！」

“Eliminate the self-critical you—no more putting yourself down!

脳心理学に基づく「潜在意識」と
「セルフイメージ」を書き換える式で
行動が長続きする自分に！

With a method based on brain psychology that rewrites your ‘subconscious’ and ‘self-image,’
you’ll become the kind of person who can keep up their actions for the long term!

脳心理学歴１４年＋情報空間＋量子力学を用いた「願望実現コーチ」

ボイスメンタリスト®美歌です。

I’m Mika, a ‘wish-fulfillment coach’ using 14 years of brain psychology, information space, and quantum mechanics.
Also, a voice mentalist®.”

まず知ってほしいのが、

1983年に物理学者の
ローン・ホワイトヘッド博士が提唱した
「ドミノ効果」の実験データです。

ドミノ倒しというと、
同じ大きさの板を並べるイメージがありますよね？

しかし物理学の実験では、

「1枚のドミノは、自分より1.5倍大きいドミノを倒す力がある」

ということが分かっています。

• 1枚目のドミノ：たったの8ミリ（爪の先ほどの大きさ）

• 2枚目：1.5倍の大きさ（12ミリ）

• 3枚目：さらに1.5倍（18ミリ）

これを繰り返していくと、
どうなると思いますか？

• 13枚目：高さ1メートル超え

• 28枚目：東京タワー（333m）を超える

• 29枚目：東京スカイツリー（634m）をも倒す巨力になる

最初の一歩は、

たった8ミリの小さなドミノです。

でも、

「1.5倍」の連鎖を繋げていくだけで、

最終的にはとてつもなく

巨大な目標をも動かす力になるのです。

First, I want you to know about the experimental data of the “domino effect” proposed in 1983 by physicist Dr. Lorne Whitehead.

When you think of dominoes falling, you probably imagine lining up pieces of the same size, right?

But in physics experiments, it’s been found that “one domino has the power to knock over a domino 1.5 times its size.”

• 1st domino: only 8mm (about the size of a fingernail)

• 2nd domino: 1.5 times bigger (12mm)

• 3rd domino: 1.5 times bigger again (18mm)

If you keep repeating this, what do you think will happen?

• 13th domino: over 1 meter tall

• 28th domino: taller than Tokyo Tower (333m)

• 29th domino: enough power to even topple the Tokyo Skytree (634m)

The very first step is just a tiny domino, only 8mm.

But just by continuing the chain of “1.5 times,” eventually it becomes a force capable of moving incredibly huge goals.

「なぜ1.5倍なのか？」

これには明確な脳心理学のメカニズムがあります。

1. 脳の防衛本能（杏仁核）を刺激しない

脳は変化を嫌う生き物です。

今の自分からかけ離れた
「10倍の目標」などを掲げると、

脳の恐怖センサ―である
「杏仁核（きょうにんかく）」が

危険信号を出し、
体をフリーズさせます。

でも、

「今の自分よりちょっと頑張れば届く1.5倍」

であれば、脳は脅威だと感じず、
安心して行動に移せます。

2. 快楽物質「ドーパミン」が最も分泌される

シカゴ大学のチクセント・ミハイ教授が提唱した

「フロー理論」や脳神経科学の研究によると、

人の脳が最も集中し、

快感（ドーパミン）を感じるのは

「自分の能力より少しだけ高い課題

（約1.5倍の難易度）」

に挑戦している時です。

• 簡単すぎる目標（1.0〜1.1倍） → 脳が退屈してサボる

• 難しすぎる目標（3.0倍以上） → 脳が不安と挫折感でパニックになる

• ギリギリ届く目標（1.5倍） → 脳が「おもしろそう！」と覚醒し、最高のパフォーマンスを発揮する（フロー状態）

“Why 1.5 times?”
There’s a clear neuroscience and psychology mechanism behind this.

1. Don’t trigger the brain’s defense instinct (amygdala)
The brain hates change.

If you set a goal that’s far from your current self, like a “10x goal,”
your brain’s fear sensor, the amygdala,
sends danger signals and freezes your body.

But if it’s a goal that’s “1.5 times what you can achieve if you try a little harder,”
your brain doesn’t see it as a threat,
so you can take action with ease.

2. Maximum release of the pleasure chemical, dopamine

According to Professor Mihaly Csikszentmihalyi from the University of Chicago, who proposed the “Flow Theory,”
and research in neuroscience,

the brain focuses the most and feels the most pleasure (dopamine)

when you’re tackling a challenge that’s just a little beyond your current ability
(about 1.5 times the difficulty).

• Goals that are too easy (1.0–1.1x) → brain gets bored and slacks off
• Goals that are too hard (3.0x or more) → brain panics with anxiety and frustration
• Goals just barely achievable (1.5x) → brain is excited, thinking “this is fun!” and performs at its best (flow state)

🌎「1.5倍目標」を叶える具体的に実践する3ステップ

では、
この1.5倍のドミノを
自分の日常にどう落とし込めばいいのか？

具体的なステップを解説します。

（１）：今の「現在地（1.0）」を客観的に知る

まずは、自分が今楽にできていること、現在の数値を把握します。

• 収入：月収30万円

• 発信：週に1回のブログ更新

• 運動：1日2,000歩

（２）：3ヶ月後の「1.5倍のドミノ」を1つだけセットする

1年後の目標ではなく、

「3ヶ月後」に設定するのがポイントです。

脳がリアルに障害を予測できる限界が

3ヶ月だからです。

現在地に対して1.5倍の負荷を

かけてみましょう。

• 収入：月収30万円 × 1.5 ＝ 3ヶ月後に月収45万円（または＋15万円の副収入）

• 発信：週1回 × 1.5 ＝ 3ヶ月後に週1.5回（2週間に3回）の更新

• 運動：2,000歩 × 1.5 ＝ 3ヶ月後に1日3,000歩

「えっ、それくらいでいいの？」
と思うかもしれません。

でも、それで大正解です！

この「ちょっと頑張れば届く」高さこそが、
最初のドミノです。

（３）：3ヶ月集中してドミノを倒し、次の1.5倍へ繋げる

3ヶ月間、その1.5倍の目標だけに
集中して行動します。

無事にドミノが倒れたら（達成できたら）、
その増えた現在地をベースにして、
次の3ヶ月でさらに1.5倍を目指します。

1. 最初の3ヶ月：1.0 → 1.5

2. 半年後：1.5 × 1.5 ＝ 2.25

3. 9ヶ月後：2.25 × 1.5 ＝ 3.37

4. 1年後：3.37 × 1.5 ＝ 約5.0

たった1年で、
あなたの力はスタート時の「5倍」！
にまで跳ね上がります。

🌎 3 Practical Steps to Actually Achieve the ‘1.5x Goal’

So, how can you apply this 1.5x domino to your own daily life?

Let me explain the concrete steps.

(1) Objectively know your current “location (1.0)”

First, understand what you can comfortably do right now and your current numbers.

• Income: 300,000 yen per month
• Content creation: Update your blog once a week
• Exercise: 2,000 steps a day

(2) Set just one “1.5x domino” for three months later

Instead of setting a goal for a year from now, the key is to set it for “3 months later.”
That’s because the brain can realistically predict obstacles only for the next 3 months.

Try to apply 1.5 times the load to your current state.

• Income: 300,000 yen × 1.5 = 450,000 yen per month in 3 months (or an additional 150,000 yen side income)
• Content creation: 1 post/week × 1.5 = 1.5 posts/week (or 3 posts every 2 weeks) in 3 months
• Exercise: 2,000 steps × 1.5 = 3,000 steps/day in 3 months

You might think, “Huh, is that really enough?”
But that’s exactly right! The “just a little effort to reach it” level is the perfect starting domino.

(3) Focus for 3 months to knock down the domino, then move on to the next 1.5x

For three months, focus solely on achieving that 1.5x goal.

Once the domino falls (goal achieved), take that new position as your base, and aim for another 1.5x over the next 3 months.

1. First 3 months: 1.0 → 1.5
2. After 6 months: 1.5 × 1.5 = 2.25
3. After 9 months: 2.25 × 1.5 = 3.37
4. After 1 year: 3.37 × 1.5 = about 5.0

In just one year, your ability will have skyrocketed to 5 times what it was at the start!

最初から巨大な目標を見上げて
「私には無理かも…」と
ため息をつく必要は一切ありません。

大切なのは、
目の前にある「1.5倍の小さなドミノ」を
パチンと楽しんで倒すこと。

子供の頃に夢中で遊んだゲームのように、
「これなら倒せそう！」という

遊び心とワクワク感を持って取り組むことが、
脳を味方につける一番の近道です。

今日からあなたの
「最初の8ミリのドミノ」は
何にしますか？

ぜひ1.5倍の目標をノートに書き出して、
楽しんで一歩を踏み出してみてくださいね！

There’s no need to look up at a huge goal from the start and sigh, thinking, “Maybe I can’t do this…”

What’s important is to enjoy flicking over the “small domino that’s 1.5 times bigger” right in front of you.

Just like the games you were obsessed with as a child, approaching things with the playful spirit and excitement of thinking, “I think I can knock this over!” is the fastest way to get your brain on your side.

So, starting today, what’s going to be your “first 8mm domino”?

Be sure to write down your 1.5 times bigger goal in your notebook and take that first step with fun!

願望実現コーチ＠美歌です💖

あなたにも、

「やりたいことはあるのに、なぜか動けない」

「頑張っているのに、なぜか結果につながらない」

「本当はできるはずなのに、いつも自分で止めてしまう」

そんなことはありませんか？

なんで肝心な時に、心のストッパーが働くんだろう？

まずは、

「何が私を止めているのだろう？」

と問いかけてみてください。

もし今、そのままでいたくないなら…。

いつでも「願望実現コーチ＠美歌」がいることを、思い出してくださいね。

I’m Mika, a Wish Realization Coach 💖

Do you ever feel this way?

“I have something I want to do, but for some reason, I just can’t move forward.”

“I’m doing my best, but somehow, it never seems to lead to results.”

“I know I should be able to do this, and yet I always end up stopping myself.”

Why is it that, at the moment when it matters most, an emotional brake suddenly kicks in?

So, start by asking yourself:

“What is stopping me?”

And if you don’t want to stay where you are right now…

I hope you remember that Mika, your Wish Realization Coach, is always here for you. 💖