下腹部呼吸と発声の一連の動きをうまくつなげるセルフレッスン法=後編


前回のブログ記事では
・下腹部呼吸で「腹圧」を
かけることができる。

 

そして、喉を詰まらせたり
声や息を飲み込むように
喉を上げてしまう発声法から

脱却するための、体幹軸を養う
体感法をお伝えしました。

 
こちらの記事です。

 

下腹部呼吸と発声がうまくいかない!喉もゴックンと嚥下運動のように上げて発声する癖。美歌先生、どうしたらいいですか~!=前編


本日は、その後編です。
 

◆息を「吹く」から「吐く」へと移す練習法

 

<ステップ1>

 

吹く練習の音声は「ふぅ~」とか、
「ふっ」ですよね。

(※風船、吹き矢、笛を吹く、
ホイッスルを吹く等)

声を出していないので、つまり
声帯で音声は出さないので、
お腹と息だけの関係での
練習になります。

 

息を吹くことで、
腹筋を使うとはどういうこと
なのかを、理解してください。

 

吹き矢なら、矢が飛び出す
勢いをつける腹圧をかけて
吹きださないといけません。

 

笛やホイッスルも、鳴らないと
いけませんよね。

 

そして、風船なら、
中に空気が入って膨らまないと
いけません。

 

それなりの「腹圧」が必要となる
ので、下腹部を使うという体感が
できるはずです。

 

 

 

<ステップ2>

 

ただ息を吹くだけの状態から、
「音」は出さないけれど、
少しずつかすかな音を出して
いきます。

 

「ふ」のウ段の音だけではなく、
「はあ~」とか「へえ~」などと
やってみる、動作を移していって
ください。

 

 

いずれも、はっきりした「音」
は出さず、

 

「息を吹くとはどういうことか」
「腹筋を使うってどういう状態か」

という体感にフォーカスしましょう。

 

 

<ステップ3>

体幹軸を養って、
声を出すときに、自然と
腹圧をかけられるようにするために。

・バランスボールに空気を入れて、
座って、
バランスをとりながら発声練習。

 

 

【狙い】

 

マスターしてほしいことは、
「自分の声を耳で聞いて不安がる
=ああ、やっぱり駄目な声の出し方」

とダメ押しする意識から離れる
「マインドシフト」の仕方です。

 

思考で、
「声を聴くことから離れろ」
と言われても、無理ですよね。

 

バランスボールの上では、
慣れるまでは、

「声や喉のこと」よりも、
お腹の中心=下腹部でバランスをとる
ことのほうを、意識することになります。

 

何故でしょうか。

転がって落ちたくないからですよね。

 

そういう自然な時に、
本来の自然な態勢での声ができます。

 

 

◆テニスプレーヤーも、ラケットで打ち返すとき「息を吐く=声を出している」

 


一連の流れによるテニスの動きでは、
体幹軸となる下腹部丹田が中心となり、

両足で踏ん張り体重移動したり、
身体全体と連動して
両腕でラケットを振る。
という運動を行っていますよね。

 

そして、シャラポワ選手は、
ストロークのたびに、
大きな声を出して打っています
よね。

大きな声で息を吐きだしながら
体重も移動させながら打っています。
声を出す、下腹部、息を吐きながら
一連の流れの動作。

となっています。

 

この極意を、立っているときも、
座っているときも、
身につけていきましょう。

 

◆<クリスタルボウル音響とともに一緒に発声するレッスン>も有効。

 

クリスタルボウルの
「渦巻き状の音響を耳でおいかける」
と、

「自分の声を聴いてしまう癖、意識」
から離れて、

「クリスタルボウルの音が
渦を巻いている~!」と、

自分の耳で聴きながら、
音波を追いかけながら意識しての
発声になります。

 

自然な状態となる、
首や喉に筋緊張の怒らない状態で
発声練習できるのです。

 

クリスタルボウルと共に発声する
詳細について知りたい方は、

以下の記事をご覧ください。

【クリスタルボウル発声法】で発声練習すると発声音声がひっくり返る、裏返る、途切れる人も声が伸びていく

 

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